你们有没有发现，现在的人越来越卷！这种卷不仅体现在职场上，更渗透进了娱乐项目中。以往每年的夏天，各位统一的画风都是啤酒烧烤小龙虾，今年大家纷纷放下手上的串儿开始盘起了户外运动。
前阵子的露营潮刚过去，当下又开始流行起了飞盘和骑行，势必将挥洒汗水的快乐进行到底了！
所以飞盘和骑行到底是什么？怎么玩才是正确打开方式？还不了解内幕的姐妹这一篇要认真记笔记了～妖精君负责把你们落下的功课补上！
#超级暴汗新新燃脂运动！
有趣的飞盘体验一下？#
最近妖精君的朋友圈被各种飞盘局刷屏了，这项小众的运动一下子变得异常火爆起来。连G先生最近都在跟我吐槽说因为飞盘太火知道他们踢球都订不到场地，而且场地费暴涨~8月份还举行飞盘大赛呢~其实早在很多年之前飞盘就传入中国了，只是当时它真的是没什么人知道。
如今的持续出圈，妖精君猜测也是因为疫情缘故，大家无法去远方旅行，但又想活动一下筋骨，飞盘易上手~还能进行有效社交~那么户外的飞盘就成了考虑的项目之一。
飞盘优势
玩过飞盘的朋友都说，这项运动入门级的技术含量要求并不高，算是很容易上手的。随意找块空场地就能耍起来了，参与门槛算很低的。
cr:@不改稿的马鸽鸽
尤其是没有太多的肢体接触，跑动很多、冲刺也多，只要运动一会就全身是汗，很适合燃脂减肥。（划重点：那些想减肥但又不想去枯燥健身房锻炼的，来玩飞盘准没错！）
cr:@一只馨子
对于一些社恐的朋友们，也是一种新型友好的社交方式。玩飞盘就可以结交一些新朋友，扩充自己的社交圈~
入门装备
必备的几样不用多说
按照自己的风格来就行
↓
一身运动装
一双舒服的运动鞋
一个喜欢的飞盘
飞盘速度快很有冲击力，
用手接很痛
戴上专业手套就很安全→专业飞盘手套
cr:@小白兔.瓦拉朗格
保护套具真的很有必要
大家一定要入手→护膝、护踝
cr:@孙大翘
运动之后多喝水
自己带个水杯子
干净又卫生
（但切记不要直接猛喝冰水！）
玩过一段时间，飞盘女孩们也可以升级自己的装备
比如可以get放松筋的筋膜枪、缓解腿部酸胀的冰袋
这些都是可以后续升级的
cr:@赫耳朵图图
除了时髦的飞盘穿搭装备之外，
姐妹们更要提前准备一些食物
比如牛肉干、坚果棒、欧包、香蕉、电解质水等等，
这类食物可以补充能量还不会长胖！
cr:@奈田小发
这些东西都可以放在一个时髦的健身包里
妖精君我听说很多姐妹运动的动力都是装备齐全
每天就想着背着好看的健身包去运动哦~
建议大家可以pick容量大、适合短途出行的款式~
飞盘推荐
其实这种飞盘大多都100+的价格
某宝上有很多
大家可以自己pick喜欢的
（升级之后可以自己去定制哦）
浅浅给你们推荐几个：
GRAF原创品牌极限飞盘
￥88
[PAPERWORKSxXCOM]维特鲁威飞盘
￥129
OCDOPER极限飞盘
￥148
THINKBIG专业竞技极限飞盘
￥129
入门玩法
由于妖精君也是飞盘入门级小白一枚，目前只能给到大家一些我个人的新手建议哦~记得练之前要先做热身运动，特别是手腕关节，活动一下关节才不容易受伤~
cr:@空青Morning
飞盘简单是分为接盘和传盘。
如果飞盘高于自己的身体，
我们出手接盘的时候就要虎口向下这样比较好抓。
如果飞盘低于自己的胸部，
那么接盘的时候就要虎口向上接住。
刚开始玩就从简单的接盘传盘练起来！
具体的玩法大家可以去实地跟着伙伴玩起来就知道了，每个飞盘局的玩法也不一样（PS：初期小白不要逞能，超越能力范围去接盘，很容易摔伤！大家还是以安全为主~）
#奢侈品们靠边站！
自行车成了最火时尚单品？#
你们有没有发现，最近大街上骑行的人越来越多！上下班的大马路上全都是一排排骑行的人，场面相当壮观！虽然骑行这些年一直很流行，但今年格外流行...
当下的骑行潮一句不能用简单的“通勤方式”来定义它了。骑行装备的battle、各种局都相约骑车绕城、拍照打卡骑行路上的风景...这些新的特质赋予了骑行新的意义~骑行已经成为了一种热血的潮流生活方式。
骑行优势
绿色环保、强身健体这种骑行带来的快乐不用妖精君说太多了。在快节奏的生活中享受慢下来的感觉，也是骑行可以带给我们的。
另外妖精君身边玩骑行的朋友都表示，骑行真的很能塑型减肥！每小时大概能消耗400——1000大卡，也非常有利于臀部腿部肌肉线条的塑造。对于久坐办公室的职场社畜们来说，绝对是非常有效的锻炼了。
入门装备
骑行的入门装备算是很简单
最重要的头盔一定要买
保护头部安全是首要的
吸汗速干、贴身剪裁的骑行服
可以让骑行更省力
如果担心骑行时异物飞进眼睛里
也可以把护目镜给自己安排上了
现在天气超热
骑行的时候也别忘了及时补充水分
带上一个运动水壶随时随地喝水
cr:@爱骑行的小猪蹄
骑行手套对于经常骑行的伙伴们来说
算是比较有用的
毕竟握把握久了手会痛
骑行手套有减震耐磨的效果可以缓解这种痛
如果有夜骑需求的姐妹们
也可以买个尾灯来保障自己的安全
喜欢听歌的也可以戴上耳机
还可以戴上码表来记录骑行时速、里程等等
自行车优势
骑行这项运动这么卷
优秀的自行车自然也要安排上了！
市面上价格区间还蛮大的（当然和装备有关系）
姐妹们也是根据自己的需求入手就好：
美国牧马人mumar通勤自行车
￥619起
上海永久牌山地自行车
￥699起
Kolor卡勒KR202单车
￥999起
TREK崔克MARLIN 7山地自行车
￥4780
入门玩法
骑行的玩法其实不用妖精君多说什么，首先你们得先会骑自行车哈哈哈~另外给你们科普下正确得骑行姿势，不对的自行纠正：
cr:@Baojong_
身体稍微前倾，两臂自然弯曲
腹部收紧（采用腹式呼吸方法）
全身的重量都集中施加在脚踏上（不要脚尖骑）
保持匀速骑行
再多说一句，骑行这么火爆，如果你是初级入坑的还没看好买哪个自行车品牌和型号，先充个小黄小蓝月卡也是完全没问题的。骑行的初衷在于运动，而不是一味的晒装备哦~总而言之，先动起来是真的！！
#防晒先锋走起来！
户外运动也不能晒伤#
说了这么多，其实不管飞盘还是骑行，姐妹们除了掌握运动的技巧之外，做好防晒也是重中之重。虽然天气凉爽了但是防晒真的是一年四季都要做的（防晒的重要不用我多赘述了吧？防晒做不好，老得快黑得快！）
分享几个妖精君和编辑部小姐姐们在用的防晒好物吧~
@妖精边儿
混干皮
CPB御龄养肤防晒乳SPF50
CPB家很多东西我都是常年无限回购的，包括这支防晒霜，我也是5支起囤的！
质地是很适合我这种混干皮的滋润型，乳霜质感，延展性很绝！上脸后真的不粘腻不油。而且它是有养肤作用在里面的，用起来相当温和舒服。
防晒值是SPF50+，防晒力很不错。最近北京暴晒天我一直在用它也没有被晒黑！之前和闺蜜约着带孩子去露营，一天也涂的它，完全没被晒黑，挺适合户外运动用的。（唯一的槽点可能就是贵，涂脸就可以，胳膊腿的话姐妹们可以找一些平替）
@梦梦
干敏皮
薇诺娜清透防晒乳SPF48PA+++
我的脸真的蛮敏感的！！尤其是到了暴晒的夏天，脸上经常泛着红血丝（属于很难伺候的类型了）所以对防晒还蛮挑剔的，但凡刺激一点都不行。最近用下来觉得不错的就有薇诺娜的这支防晒乳了。
成分里面是包含了马齿苋、姜根提取物等等都是舒缓修护的扛把子成分了。
乳液质地很通透，上脸很好推开，真的一点也不粘腻！而且还有一点修色的功效。反正我用下来没觉得拔干或者有啥搓泥现象。这个防晒霜还挺不错的，最近都没有被晒黑，肌肤也没有很泛红了~属于对敏感皮很友好的防晒了。
@桐桐
干皮
黛珂多重防晒乳霜SPF50+PA++++
沙漠大干皮上线来分享夏天最爱用的防晒了~和边儿一样，我也是个防晒霜大户！家里用空管的有很多支。用来用去，觉得最适合我的还是黛珂的防晒霜了。
真的要吹爆它的肤感！！水感质地很轻薄，而且对我来说成膜速度算快的，也很清爽~太太太适合干皮了，味道很清香，对肌肤没啥负担，后续上妆也不会搓泥，底妆贴合度很不错。
防晒值也挺高的，日常通勤或者是1、2小时的户外运动可以没问题。干皮的姐妹们相信我，可以入手一支试试，你们会爱上的。
@蕾蕾
油皮
ISDIN水感防晒霜
作为一个油皮，最怕的就是防晒粘腻了！本来脸就爱出油，再用了黏黏的防晒，整个脸如同大油田。这几年用下来还是最喜欢ISDIN水感防晒霜。
水感乳液质地流动性很不错，刚上脸的时候很润，然后马上就干爽了，真的是可以做到保持一定的滋润度但不会觉得粘腻。成膜速度很快，也不会搓泥，关键是没有那种假白感。
平时懒得化妆的话，涂一层防晒直接出门了。它的防晒力也很不错，我记得我之前是看过一个它家的防晒测试视频被种草入坑的。户外骑行、玩飞盘用它肯定也没问题。
如果现在有人约你飞盘局骑行局，别再一脸无辜的看着对方不知云云，要马上回答：走起！（记得做好防晒哦！）
收录于话题#护肤
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