炎热的夏季已经过去，凉爽的秋天终于来到了，每天进入秋天以后，我们一定要注意一个问题，那就是及时为身体除湿。
因为夏天天气炎热，很多人都爱吹空调，洗冷水澡等等，身体中的湿气就会加重，在进入秋季后，如果不及时除湿的话，等寒冷的冬天到来时，你就会发现身体会很难受。
也正因为如此入秋以后，有这样一句俗话是怎么说的，“入秋排毒，一年不堵”，也就是说进入秋天后，一定要及时除湿气，那么你在这一年内，才能过的更安心。
那么我们要怎么正确排毒除湿呢？首先要做的就是饮食，改善自己的饮食，才能让湿气去除得更快。
所以，今天我就要来给大家说一说，秋天要多吃的“2果2菜2鲜”，既能补充营养的同时，又能排除湿气，一起来看看吧。
秋天要多吃的“2果、2菜、2鲜”！
一、“两果”
1、梨子
秋天是一个很爱上火的季节，很多人也会因此而变得烦躁，所以这个时候，我们就可以多吃梨子，因为梨子有很好的润秋燥作用。
不仅如此，梨子内部还富含了丰富的维生素，以及水分等营养成分，有很好的润肺止咳作用，效果特别好，尤其是雪梨。
但是我们也要注意了，梨子最好是少吃冰凉的，把它蒸一蒸做成冰糖雪梨来食用的话，还有很好的除湿作用。
2、柚子
柚子属于秋天的应季水果，它的清火效果是非常好的，而且其也有很好的祛湿效果，在秋天吃的话，再合适不过了。
而且柚子相比较于很多水果的时候，它的糖分含量较低，因此对于那些拥有三高，或者是身材偏胖的朋友来说，多吃柚子完全不用担心会发胖。
这种水果除了可以食其肉以外，其果皮也可以用来食用，可以做成柚子糖，也可以用来泡茶喝，特别是柚子茶，清火、解暑、解燥、祛湿，还减脂。
二、“2菜”
1、红薯
秋天正是红薯大量丰收的季节，这个时候的红薯不仅淀粉含量高，而且糖分也非常足，特别适合用来蒸着吃、烤着吃。
口感软糯清甜的红薯，有很好的祛湿作用，而且在秋季这样一个干燥的季节里，多吃红薯的话，还能有效促进肠胃蠕动，从而改善便秘。
与此同时红薯的红薯叶，也可以用来食用，富含丰富花青素、叶绿素等营养成分，对皮肤有很好的抗氧化作用。
2、洋葱
进入秋天以后，我们人体是很容易受到细菌感染的，所以这个时候，我们就可以多吃洋葱，因为洋葱中有一种元素，叫做大蒜素，既能杀菌还能祛湿。
但是由于洋葱口感辛辣，所以很多人都拒绝吃洋葱，如果你也觉得洋葱味道很辛辣的话，那么可以选择清炒的方式，去对其进行烹饪。
尤其是在制作各种肉食的时候，只需往里面放入一些洋葱，既能调味又能让洋葱的口感不辛辣，每天都吃一吃，身体中的湿气就会跑得一干二净。
三、“两鲜”
1、海蛎子
这种特殊的海鲜食物，在秋季的时候会大量上市，因其味道极其鲜美，所以非常适合用来做汤。
新鲜海蛎子冲洗干净后，加清水将其煮开，然后往里面加入一些青菜，或者是豆腐等自己喜欢吃的配菜，简单煮一煮，就可以出锅食用。
这道汤不仅味道鲜美，而且还有很好的祛湿效果，营养价值也非常高，特别适合中老年朋友去食用，在煮这道汤的时候，可以加入一些生姜，去湿效果会更佳。
2、秋刀鱼
提到这种鱼类的时候，相信很多人都特别陌生，因为这种鱼类是深海鱼类，人工养殖的话是没办法养殖的，产量低，因此在市场上很难买到。
秋刀鱼营养价值很高，富含丰富微量元素、蛋白质，DHA等营养元素，素有脑黄金的美誉之称，可以与三文鱼等高端鱼肉，进行媲美。
因此在遇到秋刀鱼的时候，一定要多买多吃，对我们的大脑有很好保护作用，而且这种鱼肉还有很好的祛湿作用，能有效排除湿气。
好了，以上就是今天的知识分享，在面对以上这些食材的时候，你觉得哪些食材，才是最适合秋季去食用的呢？
或者说除了这几种食材以外，你还知道哪些食材，是秋季能多吃的，且又有很好除湿效果，欢迎大家评论区留言。