前几天看了一篇报道，全国每四个人中就有一个人睡不好觉。社会发展的节奏越来越快，越来越多的人加入“失眠大军”。你所在的城市有十大失眠城市吗？
图片来自阿里数据
睡觉不影响第二天的工作。小错不断，大错潜伏。这样的循环长期消耗能量，创造所谓的生命价值。不但得不到想要的效果，反而可能会把事情弄糟。
长期失眠会对人体造成很多危害：
1.记忆力退化；
2.白发增多；
3、黑眼圈、眼袋、眼纹增多；
4、皮肤松弛、粗糙、无光泽；
5、焦虑痛苦，精神脆弱，情绪低落；
6、免疫力降低，身体抗病能力弱，容易生病。
酸枣仁有什么作用？
“1宁心安神、助睡眠
酸枣仁富含大量的脂肪油、蛋白质以及人体所需的维生素，营养丰富。日常食用有助于缓解失眠，如果在酸枣仁中加入百合和大枣，效果更佳。
“2降血压、降血脂
对于经常失眠的人群来说，很容易引起内分泌紊乱，从而引起一系列的疾病，而最常见的就是高血脂。酸枣仁中富含生物碱以及皂苷和黄酮等成分，具有镇静、催眠、降血脂、血压，增强免疫力、抗缺氧等作用。
“3保护心血管系统
经常失眠，脑细胞得不到休息，也会诱发心血管疾病。而酸枣仁可在一定程度上调节心率，对心肌细胞的损伤有很好的保护作用。
“4滋补肝脏
夜晚休息不好，肝脏功能也会得不到应有的休息，很容易对你的身体产生影响。酸枣仁能养心阴、益肝血。
酸枣仁日常使用
酸枣仁在2002年就被列入了卫健委公布的“药食同源”目录，那么在日常生活中要如何使用酸枣仁呢？这几款膳食宝典可以试一试。
√ 酸枣仁粥
源自民间食疗方
材料：酸枣仁30克、生地黄15克、粳米100克
做法：将酸枣仁、生地黄水煎取汁，加入粳米煮粥即可食用。
√ 酸枣仁安神汤
源自《节气养生汤水》
材料：酸枣仁50克、百合50克、茯神50克、麦冬50克、龙眼肉50克
做法：将所有材料用清水洗净，锅内加入1000毫升水，将所有材料放入锅内，先用大火煮沸后再转中小火煲1.5小时即可。
√ 百合二仁蜜
源自《中华食疗药膳养生秘方》
材料：酸枣仁25克、百合25克、柏子仁10克、红枣10枚、蜂蜜10克
做法：将柏子仁、酸枣仁、百合共入锅中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加入大枣和适量清水，小火烧30分钟，最后离火加入蜂蜜搅匀即成。
虽说酸枣仁对缓解失眠有一定的帮助，但也并不是所有人、所有失眠都适用。我们还是要通过多学习、多辨别，通过多种合理有效的途径共同促进身心的健康。