更多食物热量、BMI计算、减肥干货
减脂路上反反复复，就是不成功，这就是大多数“胖子”的日常。
究竟是错了方法，还是没坚持下来？
在人们的印象中减肥不是天天青菜萝卜，不能吃肉，就是不能吃主食，导致低血糖、头晕无力、脱发、姨妈出走...
其实一个好的减肥食谱，绝对不是吃糠咽菜，好的减肥食谱可以让你吃的好，让你吃的饱，而且食材容易得，可操作性强，一份食谱就能照顾不同人的口味，能照顾多种生活场景。
偶然的一次机会，发现了这个可以提供 定制减脂食谱 的小程序： BetterOne ，里面还有 营养师指导三餐饮食。
它可以根据每个人的不同情况，为我们量身定制适合自己的 减脂食谱。 朋友才跟吃了 两个月 ，却已经成功减掉 20斤了！
我朋友用的是 专业版 服务。首先要把自己身体的各项初始数据记录到小程序里面，比如身高体重腰围什么的，保存后小程序就会自动给你算出需要减重多少斤以及定制食谱。
给大家看看我朋友的体重秤记录，这个数字变化简直太有说服力了！因为这套减肥方法是 三甲医院营养科减重门诊专用 ，有科学根据，经 过临床检验的。
即使我们因为肥胖问题去医院，医生大概率也就是这么建议了！咱不能天天去医院报道，却可以天天在这个小程序打卡，得到监督。
让你们看看她的食谱：
最重要的就是这个定制食谱，非常非常详细。
根据 高蛋白低GI减重原理 ， 它会给你每餐需要进食的食物 种类和重量 ，你直接抄作业就完事了。
而且每项食材都有n种 可替代 的食物，一日三餐还有加餐你再也不用发愁吃什么了，还能养成健康饮食的好习惯。
而且食材建议都是我们日常生活中经常吃的食物， 不用专门去购买价格昂贵的减肥食品。
你要做的就是坚持每天打卡！把按照食谱吃的东西拍照记录下来，上传到小程序，就会得到营养师详细的反馈。是 真人营养师 哦，不是机器。
而且每顿拍照打卡上传的时候，本身就是一种 自我监督和约束 ，以前不管不顾随便吃，现在想着要“交作业”，自然在食物的选择还有量上，控制了很多，还不痛苦。
营养师会根据你每天的打卡记录给你提供各种建议，比如烹饪方式、食物的量还有运动建议等。
除了自己准备，即使是吃食堂、点外卖也可以找营养师点评指导，不影响减肥事业。
BetterOne 还有一项服务是减重社群，大家有问题都可以随时在群里提问，互利互助，分享分享自己的减肥小心得，非常愉快。
营养师也会每天在里面分享减脂小tip。
没事翻看小程序广场，看到别人的三餐分享，可以为明天吃什么找找灵感，顺便学习下不一样的烹饪方式和吃法。
说到这不禁想要感慨几句，减肥真的是拼意志力。
有时候会犯懒看到体重器上的数字一直不变就会想要放弃，但好在营养师会及时给我鼓励，告诉我减肥是有瓶颈期的，会教我怎么度过这个时期并帮我建立好的心态。群里的小伙伴也会跟我介绍自己的经验，给我加油打气。我最终能收获满意的减肥成果，离不开营养师和群里小伙伴们的陪伴和鼓励！
我最近不是在给身边朋友疯狂安利这个小程序嘛，于是我朋友也来参与了测试。她本人已经很瘦啦，163cm52kg，属于超小基数，不需要特别减重。不过即便已经这么合理的体重，这套方法针对 减脂 也是非常有效果的哦！
你看她跟着食谱才吃了6天，瘦了将近5斤，腰围减了4cm，最惊喜的是 体脂下降 的同时， 肌肉还涨了！ 那减掉的可妥妥都是肥肉啊姐妹们！！！羡慕死我吧~