建议中老年人:50岁后别太节俭,多吃4种碱性食物,补充营养显年轻。哈喽,大家好,我是大厨江一舟,今天又到了和大家分享美食的时刻了,你准备好了吗?

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随着生活水平的不断提高,越来越多中老年朋友开始懂得养生啦。毕竟活了大半辈子,生活中的酸甜苦辣咸都尝试过。剩余的就是要好好地爱惜自己的身体啦,建议中老年朋友50岁后生活别太节俭,多吃这4种碱性食物,补充身体激素显年轻。

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那么在我们日常生活中,到底哪4种碱性食材适合中老年朋友吃呢?夏季天气炎热,食欲降低。不知道吃啥菜的朋友可别忘了多吃这4种食物哦,话不多说。直接给大家分享干货啦。

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第1种:花生

花生是我们日常生活中最常见的营养食材了,它里面含有丰富的碱性物质,蛋白质含量比较多。对于中老年朋友来说,可别忘了多吃一些花生哦。

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推荐菜谱:油炸花生米

准备食材:花生米、精盐、白酒、食用油。

1.首先准备新鲜的花生米500克放在清水中洗净,把干瘪花生的挑出来。然后放在干净的篦子中给他控干水分。

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2.炒锅洗净放入凉油,把花生米直接放入凉油锅内。用小火开始炸至,花生米一定要记得凉油下锅,用小火慢慢推动,炸至花生米表面金黄酥脆的时候就可以捞出食用啦。

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3.炸好的花生米往上面撒上一层精盐,然后再滴二两高度白酒。就可以出锅啦。

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第2种:海带

海带是我们日常生活中最常见的藻类食材,夏季不知道吃啥凉拌菜的朋友。可以多吃一些海带丝。海带里面含有丰富的碱性物质,不饱和脂肪酸含量比较多,50岁的中老年朋友可以多吃一些它。

推荐菜谱:凉拌海带丝

准备食材:海带头、大葱丝、生抽、陈醋、辣椒油、大蒜、食用油。

1.首先准备新鲜的海带头500克放在清水中洗净,然后再给它切成长条。炒锅内加入适量的清水大火烧开。水烧开后把准备好的海带头放进去大火汆烫10秒钟。煮好之后捞出控水放入冷水中过凉备用。

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2.大葱一根切成葱丝,大蒜一头放在蒜臼子中给它砸成蒜泥。往里面加入一勺生抽、一勺陈醋、一勺味极鲜酱油,放入一勺蚝油,然后再往里面加入一勺辣椒油、一勺白糖、半勺精盐。用筷子直接搅拌均匀。

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3.把它直接放入海带丝里面,用筷子搅拌均匀就可以吃啦。用这个方法做出来的凉拌海带丝,清凉爽口又解馋。喜欢的朋友可以试一试。

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第3种:香蕉

香蕉是我们日常生活中最常见的水果啦!他可是所有水果当中碱性物质最多的食材,里面含有丰富的膳食纤维和维生素。多吃香蕉既能润肠通便还能高饱腹还低脂肪。

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推荐菜谱:脆皮香蕉

准备食材:香蕉、淀粉、鸡蛋、面包糠、食用油。

1.准备新鲜的香蕉四个去皮给它对半切开,新鲜的母鸡蛋两个打入碗中。用筷子搅拌均匀。淀粉30克倒入碗中,面包糠10克同样倒入碗中。

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2.炒锅内加入适量的宽油,油温烧至五成热接下来开始上火制作。把香蕉往淀粉里转一圈,然后再裹上一层鸡蛋液。最后再裹匀一层面包糠。放入五成热的油温中开始下锅油炸。

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3.炸至表面金黄酥脆的时候就可以捞出食用啦。用这个方法做出来的脆皮香蕉香甜酥脆又解馋。喜欢的朋友可以试一试哦!

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第4种:玉米

玉米是我们日常生活中最常见的营养食材,膳食纤维比较高的食材,多吃嫩玉米营养好饱腹。现在正是嫩玉米大量上市的季节,对于中老年朋友来说,每天吃上一到两个水煮玉米是不错的选择哦。

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我们下锅煮玉米的时候一定要记得,往里面加入三克碱面。这样煮出来的玉米香甜软糯味美又解馋。

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好啦,以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道哪些食材适合中老年朋友吃吗?欢迎评论区分享给我们。喜欢本文章,记得收藏加转发。咱们下期见。