为了保持完美身材，很多人都会选择控制高热量食物摄入。有些人之所以身材越来越胖，就是因为没有抵挡住美食诱惑，吃了不健康的食物，比如高盐，高油，高糖食物，很容易使身材越来越胖。
减肥期间，人们都说一定要少吃方便面，因为方便面属于高热量食物，并且还属于垃圾食品。
方便面在制作过程中需要经过油炸处理，其中含有油脂非常高，基本上属于高油高盐食物，而且会选择使用植物油，再加入各种调味品，热量可想而知。
方便面还属于碳水化合物含量较高的食品，同样会影响血糖，让身材越来越胖，但是如果你正在减肥期间，除了少吃泡面，以下这些垃圾食品，尽快列入黑名单。
减肥期间，除了少吃泡面，这些“垃圾食品”，尽快列入黑名单
第一、油炸类食物
植物油的热量非常高，每100克含有908大卡，任何食物经过油炸，热量都会飙升，比如一个不起眼的土豆热量，本身280大卡，做成薯片之后，热量可以高达570，大卡做成炸薯条之后，甚至超过600大卡。
这类食物不仅容易增胖，而且长期吃，还会增加心脑血管疾病风险，无论是为了身材还是为了自身健康都建议少碰，否则很容易增加病变风险，更容易让身材越来越胖。
第二、腌制类食物
腌制类食物需要放入食盐，钠元素含量非常高，常吃这类食物，会阻碍身体血液循环，造成体内积水甚至形成水肿型肥胖。
过咸的食物还会麻痹味觉，让味觉越来越迟钝，口味越来越重，重口味食物往往又属于高油，高盐高糖食品，形成恶性循环。
如果经常吃这种垃圾食品，会导致身体健康受损，更容易让身材越来越胖，希望您能控制好摄入量，别拿健康开玩笑。
第三、加工类食物
任何食物经过加工之后都会更加美味，但是营养物质却大量流失，尤其是深加工食品，比如肉脯，肉松，腊肠等。
本身材质就是高脂肪肉类食物，在制作过程中，还加入大量食盐和添加剂，为了锁住水分放入大量糖分，哪怕吃几口也会导致热量超标。
第四、饼干类食物
每100克白米饭仅有116大卡热量，100克甜饼干，热量却高达484大卡。这类食物本身材料就是高碳水食物制作过程中，再加入大量食盐，糖油，热量严重超标会导致身材越来越胖。
饼干类的食物，升糖指数也很高，会让你的血糖骤升骤降，血糖上升，脂肪更容易堆积，血糖下降，更容易饥饿。
第五、碳酸饮料类
碳酸饮料一直被称为“肥宅快乐水”，是最易胖的饮品。这类饮料中是有色素，香精和二氧化碳制作而成，含糖量比较高，远远超过身体正常需求。
饮料中的添加剂，还会让身体对糖分感知越来越迟钝，甚至出现糖上瘾不知不觉就会导致热量摄入超标，甚至让身材越来越胖，所以，各类碳酸饮料一定要控制好摄入。
第六、罐头类食物
无论是水果罐头还是肉罐头，不建议在减肥期间吃水果罐头制作过程中加入大量糖水果，长时间浸泡营养物质，流失更容易增加肥胖几率。
肉罐头，主要的材料基本都是皮、筋等价格低、脂肪含量高的部位，制作过程中，又加入大量的油、盐，为了避免罐头腐坏，还加入防腐剂，对健康都非常不利。
减肥期间，牢记这2点，脂肪哗哗掉！
1、营养均衡比热量控制更重要
减肥的本质是控制热量摄入和消耗，但这绝对不是最重要的，保证充足营养物质摄入均衡更关键。
饮食无节制,生活无规律,外寒入侵,阴阳失衡,胆囊收缩减弱,胆汁减少,食物停留过久,部分胆汁逆行入胃,造成破坏,形 成胃不舒服现象,根在胆
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
有空可以到野地采点灌南苦菜,煮点苦菜汤,趁热吃,产地苏北灌南一带,在饮食方面宜清淡为主,少食油辣之物,晚上不用熬夜,适时吃点水,注意劳逸结合。胆很多些要,不要小视它哦。胆好了，胆汁不反流了，各处黏膜自然恢复正常。
建议：每天饮食中，主食：蛋白质：蔬菜=1:1:2，其中，每天摄入的食材超过12种，每周摄入的食材超过25种，做到基本的营养均衡。
2、最适合你的运动，就是减肥的运动
简单说，没有最好的运动，只有最适合你的运动，适合你的运动就是最好的运动，从效果上分析有氧运动能够提高心肺功能，减脂效果更理想。
无氧运动能够提高爆发力，帮助增强肌肉含量，将两种运动方式充分结合起来，更有助达到减脂瘦身目的。
最减肥的运动，是能为你长期制造卡路里的运动，而不是燃脂效率最高的运动。减肥是一场持久战，希望大家一定要坚持“管住嘴，迈开腿”，健康瘦身更关键。