现在朋友圈里不难看到精致的辣妹挂在绳上的身影。
在点赞的同时，并没有人能想到她们在背后到底付出了多少努力。空中瑜伽，它没有想象中那么复杂，但也没有那么简单。
林心如空中瑜伽初分享
如今，健身理念已经深入人心，无论是跑步还是举铁，每个人都有自己的运动方式。
更适合女生的瑜伽现在也越来越流行，因为它是力量感和柔韧性共存的一项运动，很多女明星也是它的忠实爱好者，而它的进阶版——空中瑜伽，也被很多女生选择。
飘扬、唯美、仙气飘飘，这是其他运动没有的附加值，最近林心如就分享了她的空中瑜伽初体验。
我们印象中的空中瑜伽都是用两根绳子，而林心如用的是吊环，绳子可塑性可操作性更强，吊环应该更难。
但林心如却做得游刃有余，像玩耍一般。想必她的基本功扎实，各个部位都很有力量，才能控制好吊环。
瑜伽爱好者练到最后都会走上空中瑜伽的路，像刘涛，节目中还想把自己的吊绳搬来，趁着空隙可以浅练一下。
袁姗姗、沈梦辰也是空中瑜伽爱好者。除了看着美，空中瑜伽到底有什么魔力吸引大家“入坑”？
空中瑜伽的好处
和传统的瑜伽相比，空中瑜伽并不需要垫子，而是用悬挂在天花板上的丝绸吊床对身体提供支持的，所以也叫“反重力”瑜伽。
用大自然的力量——地心引力和离心力，以及练习者自身的重量加深体式的伸展。
空中瑜伽相比传统瑜伽，更考验基本功，虽然都是做某一个体式，但是空中瑜伽需要几乎所有的身体部位被迫运动和伸展。
它是一个全身运动，练完一场空中，全身的肌肉都会被启动，所以女明星才如此钟爱它，没有一项运动能这样紧致全身。
而且空中通过减轻重力来减轻压力，在吊床上可以释放骨骼和肌肉的张力，增加脊椎和肩部的柔韧性和灵活度。
同样也能减轻精神压力，让你的肾上腺素在重力作用下运转，释放出“快乐”的多巴胺，让心情愉悦。
空中瑜伽最需要的就是核心力量，所以它能强化核心，也可以帮助改善日常活动的平衡和稳定，保持身心平衡。
空中还有个独特之处就是不用脊椎发力，所以它能使背部肌肉得以放松，可以缓解脊髓和髋关节的紧张。
在空中更方便倒立，改变血液流动的方向，所以它能改善血液循环，可以降低心血管疾病的发病率，减缓衰老，坚持练习让人看着更年轻。
空中瑜伽怎么练？
知道了空中瑜伽的魅力，是不是谁都能上手呢？
和传统瑜伽不同，空中瑜伽更能让人体会到和自然神交的韵味。练好了就是拥有自由灵魂的小鸟，但大多数都成了落汤的鹌鹑。
瑜伽讲究的就是刚与柔的结合，过刚则易折，太柔就不稳。
如果用一身蛮力，那你通常在第一次缠绕过后，就会把自己裹成一颗解不开的粽子，如果浑身没有力量，可能你连绳子都上不去。
所以它需要基本功，等传统瑜伽练得差不多，身体有力量感和柔韧性，再开始尝试它。心里也不会更害怕，安全性也更高。
因为空中瑜伽更磨炼人的意志，在上绳的第一步就对练习者进行了大量淘汰。所以先有训练基础再上手。
空中瑜伽的最大难题是对痛觉的忍耐程度，无论是大腿根部被特殊材质的吊绳无情捆绑，还是敏感的腋窝在空中被迫展露，不耐痛的人得很长时间才能适应。
不过，第一次尝试失败也没关系，大不了让双手紧握吊绳，然后就会成功地在空中荡起双桨。
接着你再一步步探索，空中瑜伽的魅力真的很大，相信我，你会上瘾的。
（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）