做完这9件事，我突然就不焦虑了！（图3是我整理的简直有点BT的电源线）
1、去除吸血虫
为啥精力不足？
因为太多外界信息吸干了时间和精力
就像吸血虫吸血一样。
我开始不刷短视频
退出乱七八糟的群
删掉一直没用过的APP
不看直播
不看八卦
管他谁跟谁分手
如果有可能
我希望生命热烈有趣
让那些狗仔队爬满我家的树梢守候
而不是做别人的狗仔
我甚至开始10点多就关机睡觉
5、6点起床工作，依然不开机直到上班
最近我经常找不到我的手机
这样我的头脑很清晰
时间多了好多
2、专注当下
自从手机扔远以后
我就能分出一些时间给了当下
做啥呢？
整理些东西、井井有条
什么都是秒搜
连电源线都是（图3是我整理的电源线）
简直有点BT了
剩下时间
看书、写作、讲课
活在当下
专注当下
不惧未来
不念过去
蛮开心的！经常能体会到“心流”的感觉
3、记下要做的每一件事
人的头脑中，每天产生60万个念头
绝大多数随风飘散
有些创意就此消失，十分可惜
更惨的是，我们根本记不住我们要做的所有的事
忘了
耽误了
就会很焦虑
所以，我把所有的事情都记下来了
做完一个就打勾
很有成就感！
一天下来，看看做完的事
终于可以睡个好觉！
4、只聚焦1个目标
按照OKR管理办法，主要目标就一个
就1个！就1个！就1个！
重要的事情说4遍
美国管理学大师博恩崔西在《吃掉那只青蛙》中说，你要想一想，你列出的一堆目标，哪一个实现了会欣喜若狂？会有最大的效应？
然后，其他的目标，坚决不去想！
就只做这一个！
科比说过:"我只管打好我的篮球，其他的都与我无关“
例如我的目标就是成为一名很棒的网课老师
开了很多门课的那种
所以
每天早上起来
我只做对我来说最重要的事：讲课
在完成当天的讲课任务之前
碰都不碰别的事情
5 每天坚持读书2-3小时
特斯拉的CEO埃隆马斯克，在10岁时已经读完学校和家附近图书馆的书
还包括厚厚的《大英百科全书》
很多人觉得读书无用
其实不是没用
而是你读少了
任何领域，阅读超过100本专业书籍
再稍加实践，你就是那个领域的专家
书籍是系统的学习
比那些零散的知识有价值多了
累了、烦了、没劲了、没斗志了
就去读书
读书可以获得内啡肽
读书可以看到别人的人生
让你不再焦虑
重新振作起来
我主要看讲课的书，还有一些工具书
不会看小说、散文，更不会看网文
6 、坚决断舍离
可去可不去的饭局
就坚决不去
人与人交往的本质，是利益交换
拒绝吃不健康的食品
而且不吃太饱
蔡志忠说过：“我吃太饱了感觉大脑会变迟钝”
我把所有的精力都集中在我的目标上
慢慢能体会到那句话：
”只要你想
全世界都会为你铺路“。
7、少想多做，甚至不想，就是做
谁也不知道未来会怎样
去做就是了
做的过程中，
会遇贵人
会学到新知识
会有新点子
会看到更广阔的世界
在信息不对等的情况下，困难很多时候是被主观放大的
往前走
就能看到更多信息
永远寻找下一步
8、好好运动、好好休息
我每天都运动
隔离了，就在家举哑铃
解封了，就去健身房
阳光好的时候，就在阳光下玩耍
没事做做冥想
下班之后，其实你累的是脑子，而不是身体
勤洗手
不挖鼻孔（很多病都是挖鼻孔导致的）
9、不想工作就好好休息，定期重启
休息时看看经典电影、听听令人感动到要哭的音乐
这样的感动，让人更加能恢复活力。
沉浸式的休息、是积极主动的休息
让我能大脑清空
重新迸发和启航
就像电脑的关机重启
每天几次小重启
过段时间一次大重启（旅游）
清空杂念后
思路顺畅多了
所以，做完这9件事，我真的突然就不焦虑了！
名弘老师原创
每个字都是我用心打的
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