大家好，我是十一妈妈！欢迎收看十一妈妈的宝宝睡眠宝典。
上篇文章我们学习了怎么检查宝宝白天小睡的安排，通过记录和检查，你可能已经发现了一些问题。
今天我们就讲讲怎么给6-9个月的宝宝安排白天的小睡。
白天每次小睡的作用
首先我会简单给你介绍一下白天每次小睡的作用。
早上的第一次小睡是为了缓解宝宝的疲劳，改善早醒和中午觉难入睡难睡长觉的问题。
中午觉是白天最重要的一次小睡，可以帮宝宝恢复精力，中午觉一定要睡个长觉，建议睡一个半小时到2小时。
如果宝宝睡不到这么久，你需要帮他接觉，接觉就是家长在宝宝醒来的时候安抚宝宝继续睡。具体的接效方法，我会在后面的文章中讲到。
黄昏觉是晚上睡前的最后一次小睡，主要是保证晚上睡觉前有一个合理的清醒间隔，保证晚上按时睡，睡得好。
6-9个月白天小睡安排
6个月左右，84%的宝宝会逐渐开始不再需要睡黄昏觉。9个月以后，绝大多数孩子白天只需要睡2次。
这个月龄的宝宝白天可以安排3次小睡，但如果你的宝宝之前已经有固定的小睡安排，最近黄昏觉特别难哄睡，那就要考虑是不是要取消黄昏觉，给孩子并觉了。
我还是以白天3次小睡为例子，讲解一下6-9个月宝宝的小睡如何安排。
第一步：固定宝宝晚上睡觉的时间。
建议安排在6点到8点之间。
第二步，固定宝宝早上起床的时间。
建议安排在早上6点到7点之间。
第三步，固定小睡安排。
安排小睡作息一定要注意观察和留意宝宝的睡眠信号，你可以复习上篇文章我们那张清醒间隔的表格，结合宝宝的睡眠信号来判断宝宝是不是该睡了。
固定小睡安排需要注意三个细节：
1.起床时间固定后先固定上午第一次小睡时间。
你可以按照这个月龄宝宝的清醒间隔人为给宝宝安排第一次小睡，不用太在意这次小睡的时间长短，宝宝能睡多久就让他睡多久。30-45分钟都可以。
但如果这次小睡超过1小时，而且导致中午觉睡不好，那就要把第一次小睡控制在45分钟以内，及时叫醒宝宝。
2. 中午觉要睡够，尽量睡1.5-2个小时。
根据宝宝第一次小睡醒来的时间，加上清醒间隔，是第二次小睡，也就是中午觉的时间。
中午觉需要接觉，尽量睡到1.5-2小时以上。接觉就是家长在宝宝醒来的时候，安抚宝宝继续睡。具体的接教方法，我会在后面的文章中讲到。
3. 黄昏觉的长短可以根据整体的睡眠情况灵活调整。
第三次小睡，也就是黄昏觉，它的作用是调节晚上睡觉之前的清醒间隔。
如果中午觉超过了不到一个半小时，黄昏觉就应该多睡一会儿。如果中午觉超过了2小时，就可以缩短黄昏觉的时间，避免晚上睡不着。
黄昏觉就相当于一块弹性的海绵，可以灵活使用。即使宝宝已经到了不再需要睡黄昏觉的阶段，如果偶然出现没睡午觉、上午小睡没睡够的情况，也可以在黄昏补睡一次。
看完这篇文章后，你可以开始观察和记录宝宝白天的作息，你可以把给宝宝安排的白天小睡时间记录在评论区，分享给其他妈妈。
好了，今天的文章就分享到这里，希望我们可以因为孩子的到来而有机会变成更好的自己，做更好的父母，学会思考、学会判断、学会分析，陪伴我们的孩子和他一起长大。
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