岁月带给我们的除了皱纹，还有肥胖。
“杀猪刀”最明显的痕迹就是人的肚腩，几年光阴，从小腹平平到大腹便便，似乎不费吹灰之力。
就像时间能渐渐带走某种技能，如果不勤加练习，结果不进则退。身材也一样，只有坚持锻炼，才能减缓岁月向我们“开刀”的速度。
张宏民复出
大家还记得《新闻联播》主播张宏民吗？从小到大，康妹儿每当吃晚饭时，都能听到他的声音。
如今他虽然退休了，但是还能在社交媒体上发挥余热。他最近给网友们分享了防范电信诈骗的口诀，哇，还是那熟悉的味道。
张宏民老师全程口齿清晰发音标准，说话流利抑扬顿挫，即使没有字幕也能听得很清楚，声音也十分响亮，主持功力并没有因为退休而退步。
退休后台词依旧清晰，扎实的主持功底让人佩服。哪怕退休，还能保持如此高的专业水准，张宏民平时一定没有懈怠。
除了专业能力，身体身材方面，张宏民也没有懈怠。视频中60岁的张宏民状态很不错，他皮肤细腻气色红润，脸上虽然已经有了一些岁月的痕迹，但精神抖擞。
而且他退休后身形还变苗条了一些，原来的大肚腩变小了很多，看起来更加显得精神，好像只有四十岁左右。
为什么人上了年纪就会胖肚子呢？甚至有的人明明四肢纤细，但就是肚子大，这到底是为什么？
为什么肚子容易胖？
如今随处可见中老年的“青蛙状态” ，远远看去整个人就那个大肚子最显眼。
因为腹部是身体唯一没有骨骼支撑的部位，所以腹部特别容易囤积脂肪。大部分人缺乏运动，腹部肌肉不发达，没有力量，脂肪就爱跑到肚子上。
胃部也在肚子里，俗话说：十人九胃，肠胃不好的情况十分普遍。很多人吃饭之后胃里饱胀，胃中产生很多气体，肚子自然像皮球一样被吹胀。
尤其是吃得太多了，食物体积大热量高，当然给人“大腹便便”的既视感，这时候就要减少食量，细嚼慢咽。
体态不端正也会造成大腹便便的视觉偏差，就像女生普遍存在的骨盆前倾，腹部就容易突出，乔欣参加活动时，因为骨盆过度前倾，让小腹突出。
而腹部长期囤积脂肪，可不是影响美观这么简单，它还关系到身体健康，因为内脏脂肪增多，很可能出现糖尿病和心脑血管疾病等。
所以积极锻炼，让腹部小一些再小一些，才是抵抗时间的最好方法。
怎么科学瘦腹？
很多人瘦肚子就喜欢做的动作就是仰卧起坐，但很多人都因为做错反而伤了腰。
康妹儿推荐一组瘦肚动作，简单高效。赶快做起来。
动作一：
动作二：
呼气，抬头向上，直到肩胛骨下角离开垫面。胸部放松，肋骨下沉双手前平举，保持20~30秒。或者双手在身体两侧拍打20~30次。
动作三：
双手放在头部两侧，呼气，右膝靠近腹部，身体向右扭转。左手肘与右膝尽量靠近。吸气，保持，呼气，交换。重复练习8~12组。
动作四：
右手臂支撑侧卧在垫面上，双腿双脚并拢，呼气。抬髋部向上。身体一条直线，右手臂垂直垫面。保持20~30秒，换另一侧。
动作五：
跪立在垫面上，左手支撑垫面。身体一条直线，右腿向右侧伸直，右手放在头部后侧。呼气，抬右腿向上，吸气，还原。重复练习10~20次，换另一侧。
这个动作最容易做错，首先要保证你的腰部和地面没有缝隙，确保不是骨盆前倾的体态之下去练腹部。
颈椎保持中立位。卷腹时候不要想着把头向上抬起，也不要想着向前探头，不然颈椎会很酸很酸很酸。而是想着把胸部向上抬起，向腹部靠拢。
练腹最怕只求速度，结果动作都不标准，反而伤了腰。
无论是技能还是身材，如果不坚持，时间早晚会把它们带走，所以坚持锻炼，时间会给你回报。
（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）