不节食不锻炼，一周瘦5斤！没错，又是一位明星的公开食谱。
不是顿顿沙拉，也不是一碗泡面吃3口，更不是一天一粒老干妈。
看看她一天吃了些啥！
张萌分享减肥食谱
前几天张萌分享自己一周的减肥餐，并贴心附上自己的减肥经验。
张萌透露最近一直在剧组拍戏，虽然没条件特意准备减脂餐，但一周成功瘦下5斤。
并且她没有节食，也没有锻炼，甚至有时在食堂吃，每顿还吃得饱饱的。
看看她一天都吃了些啥：早餐是水煮蛋、煎饼和牛奶；中午吃全麦面包、青菜和牛肉；晚餐是炒胡萝卜、鸡肉肠和蒸红薯。
张萌自己总结的饮食原则有三个：一是不吃糖包括水果；二是不吃猪羊肉和油炸食品；三是把主食换成粗粮面包或玉米、红薯等。
从张萌分享的减脂餐单来看，她并没有过度节食，而且为了证明自己亲测有效，张萌还算出每餐食谱的卡路里，十分贴心。
其实，她的“三不吃”原则基本上做到了管住嘴，而用粗粮代替细粮是很好的低碳水主食。
如果以前胡吃海喝，现在变成这样的饮食方式，的确能瘦。
科学并能实现的减肥食谱
一周成功瘦下5斤的张萌还晒出自己的美照，照片中，张萌躺在长椅上，身穿黑色短裙秀出一双美腿，优越的身材比例简直不要让人太羡慕。
不仅如此，张萌还成功把自己“塞进”童装里，而且衣服看起来还很合身，毫无违和感。
张萌分享减肥经验和成果，并不是为了制造身材焦虑，本来就不胖还坚持减肥，更多还是因为职业上镜的需求。
以前张萌就曾发文谈“女性该如何克服身材焦虑”话题，她说：“美应该是多元化的，不是单一的，无论高矮胖瘦，任何比例都可以是美的。而减肥并不是为了瘦而瘦，而是为了自己觉得要变得更优秀。”
通过正确科学的饮食和运动来实现减肥，三观超正。
不得不夸张萌分享的食谱很接地气，不是普通人难以实现的那种，在食堂也能见到，只是外面做的比自己做的油更多。
但很多明星分享的食谱，对于上班族来说就有些不切实际，基本和节食差不多，而且这样的饮食减肥也不健康。
学会判断“明星食谱”
完全没胖过的陈乔恩就分享过自己的食谱，没有主食，水果只有西柚，能让人吃饱的就是肉。
这分明是不健康的生酮减肥法，还推荐给大家，祝大家减肥成功？？？
照着她的食谱吃一周，的确会掉秤，但是长期下去掉的可不是脂肪，损伤的也是自己的身体。
邓超为了角色疯狂减肥，孙俪就发文说过度减肥不益身心健康，告诫大家不要学他。
李荣浩食谱也只适合快速瘦的明星们，一天一顿饭，还戒掉淀粉，运动也要一小时……
最后他也说自己的方法毫无科学依据，让大家慎用！
减肥成功谭维维也分享过自己的食谱，相比上述几位，她的更科学更接地气，但打工族还是难以实现。
比如她的中餐多是拌菜，而上班族需要消耗很多精力去处理工作，中餐只吃这些下午身体难以维持。
明星身材好，所以大家对他们的饮食会好奇，但要知道他们是有营养师的，他们的食谱并不是神秘的“武林秘籍”。
大家要学会甄别所谓的“明星食谱”，不能盲目模仿。了解自己的身体，用科学的方式去制定适合自己的食谱，这样才能事半功倍。
（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）