导语：在刚过去的2021年娱乐圈发生了很多大事，有好几对之前在人们心中的模范夫妻都已经离婚了，网友们纷纷表示不再相信爱情了，其中还有上个月刚刚离婚的黄晓明夫妇，离婚后的黄晓明状态依旧保持得很好，坚持健身，身材越来越好。
黄晓明是娱乐圈的常青树了，出道二十几年，出演了很多部经典的影视作品，娱乐圈的资源一直都很好，加上他帅气的外表，深受人们的喜爱。同时黄晓明在娱乐圈也有很好的人缘，当时他和baby的世纪婚礼几乎半个娱乐圈的人都参加了，得到了大家的祝福，很多人都看好他们的婚姻。但是最终爱情还是会消失，两人还是没有熬过七年之痒，在今年1月份，也是他们结婚的第七年就离婚了。
离婚之后的黄晓明，心情似乎没有受到太大的影响，前几天还看到他在个人社交平台上分享了他健身的照片，还是一样的帅气有型，照片中的黄晓明用上了最近大火的冰墩墩滤镜，帅气中还有点萌。可以看到照片中的黄晓明穿着一件无袖的贴身健身背心，可以明显看到手臂上的肌肉线条非常的完美，以及还可以看到若隐若现的胸肌，整体的肌肉看上去非常协调，肌肉线条十分流畅。
我们不仅看到他令人羡慕的身材，同时也看到他依旧帅气的模样。要知道黄晓明今年已经44岁了，但是他的容貌和身材都保持得非常好，还是年轻帅气的样子。对于很多跟他同龄的男明星，早就已经开始发福，变成中年油腻男了，而黄晓明依旧那么清爽。
这就是健身带来的好处，可以让你身体更健康，同时有着漂亮的身材，身材好了，自然给你的整体形象都会加分，甚至会比你同龄人更加年轻。
如果你也想拥有像黄晓明一样完美的身材，甩开同龄人的距离，那就开始健身吧。下面给大家介绍几个非常有效的健身方法，只要坚持练下去，你的身材也能越来越完美。
练习二：哑铃二头弯举
这个动作主要是练肱二头肌，练好之后就可以拥有像黄晓明一样的麒麟臂，撑起你整个夏天的T恤。首先挺胸收腹，肩部下沉，肘部靠近夹紧身体，掌心向上弯举，顶峰收缩停顿1秒，并在离心的时候控制住哑铃下落，直手臂垂直于地面。
练习二：哑铃俄罗斯转体
这个动作主要刺激我们的腹部肌群。首先坐在瑜伽垫上，双手握住哑铃，双腿微曲并向上抬起，下背挺直，上背微弓，让身体保持呈字母V一样，然后双手在双腿左右摆动，过程中保持核心绷紧。
练习一：甩充绳健身
这个动作可以快速的提升体能和减脂。首先看站姿，双手握住战绳，半蹲，身体不要过度前倾，有点类似相扑的准备姿势，然后向后移动脚步，把战绳拉直，这个时候由于战绳有重量，会反向拉你，所以核心要收紧，靠臀腿的力量稳定身体。注意的是不要向后仰，不是用身体的重量拉住战绳。甩战神的时候，肩膀不要抬起来，身体稳定住用小臂的力量甩，感觉像敲鼓一样，向上甩一下战绳，然后顺势打到地面上，适应了感觉之后就可以加快速度，整个动作过程当中不要憋气，均匀呼吸。
结束语：人生中总会有许多意外和变故，我们能做的就是保持一个好的身体和心态去应对生活，就像黄晓明一样，离婚又能怎么样，保持自律，坚持健身，拥有完美的身材，优秀的外形，以后还会有更美好的人生。我们也是一样，增强我们的身体，让自己变得更优秀，未来的生活才会有更多的机会。