文章来源于喜高科技公众号
寒假过半，
“熊孩子”是不是已经“脱缰”了？
在“双减政策”实施之前
还可以把孩子扔到辅导机构
享受片刻的安宁
如今，我们只能默默地承受这一切
雪上加霜的是，
寒假不光是学习和娱乐
还得让孩子的身高更上一层楼
So
请收好这份寒假长高秘诀
补足短板，加速奔跑
个头迎头赶上！
开门见山，先亮出我们的长高王牌组合：
吃得对+多运动+睡得香+心情好
毕竟孩子的生长发育，是在运动、睡眠、营养、情绪、遗传等因素共同助推下完成的，光抓一个点，没用！
王牌组合1：让孩子吃得对
每逢假期，您家孩子的饮食状况是不是这样的？
那么，怎样吃才能让孩子长高呢？虽然说孩子放假了，但毕竟大人还得上班，饮食起居大多需要老人帮助照看，这时候我们就要和老人统一战线。#理论先行#营养搭配，长高才不累。蛋白质、矿物质、维生素，一个都不能少！牛奶及奶制品、水果蔬菜、鱼禽蛋肉都要吃！
小锦囊：
如孩子的饮食比较单一，可适当补充维生素A、维生素D、γ-氨基丁酸等营养素，为孩子的长高大计添动力！
王牌组合2：带孩子动起来
每逢假期，您家孩子是不是经常一动不动 ？
建议家长根据自家条件和环境，选择各种方式方法让孩子“动”起来。
#理论先行#
研究表明，经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均高4-8厘米。
适当运动，可以促进生长激素分泌，刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，让遗传潜力得到最大限度的发挥。
但不是局限于单一的跳跃运动，而是要多种形式组合起来。
小锦囊：
选择哪项运动，可根据孩子的性格，体质特点以及喜好来定。只有孩子喜欢了，才能长期坚持下来。
趁着假期时间充裕，还可以把扫地、叠被、洗餐具等家务活动，作为孩子每天必须完成的内容。
王牌组合3：让孩子睡得“饱”
一到放假，您家孩子是不是晚上不睡、白天不起？
平时睡眠不够，寒假多睡睡，就可以任性长高了吗？
当然不是！
#理论先行#
生长激素是促进人体长高的重要因素。
研究表明，儿童每日分泌的生长激素有≥50%是在夜间深睡后的早期分泌，也就是深睡1小时左右达到高峰，在以后睡眠中，可见到较低峰。
同时要注意，睡觉时避免光刺激。
在黑夜里，人体会分泌褪黑素，褪黑素能促进睡眠，促进生长激素分泌。
所以，想帮助孩子长高，就要保证夜晚的睡眠时间和质量。
小锦囊：
长高最省钱的方子是，保证孩子每天都能早入睡，睡得饱，质量高。
王牌组合4：让孩子笑得欢
饭吃好了、觉睡够了、每天也运动了，
为什么孩子还是小小个？
你是不是常常这样数落孩子？
#理论先行#
愉悦的环境和心情是身高增长的催化剂。
有研究表明，儿童长期心理压抑，可使生长激素的分泌减少，不利于身高增长，所以我们要创造条件，使孩子保持愉悦心情。
小锦囊：
少一点强迫，多一点真诚；
少一些吼叫，多一些共情；
给自己解绑，与孩子和解，让孩子们过一个健康幸福年！
小编碎碎念
关于养成好习惯的重要性，心理学家威廉·詹姆士曾有过一段精彩的表述：
播下一个行动，收获一种习惯；
播下一种习惯，收获一种性格；
播下一种性格，收获一种命运。
归根结底，孩子的优秀（身高），是一系列良好习惯的总和，而假期是培养孩子好习惯的最佳时机。
这个假期，作为孩子第一责任人的你，准备从哪方面做起呢？