导语：随着时代的发展，各种各样的健身方式也越来越五花八门。有的人选择传统的健身方式，也有的人选择自己开创新动作，创造一些省时并且效果很好的健身动作
前些日子，李若彤在网络上分享的一条毛巾帮助你练出直角肩的健身动作火了
李若彤因为小龙女的角色成为了国民度超高的女演员。时至今日，已经50多岁的她坚持着健身运动，前些阵子还在互联网上放出了自己在健身房中进行锻炼的照片
瞧这结实的肌肉可比现在的许多年轻人身体素质要好太多了，不仅如此，他也积极的去发现一些简单有效的健身动作，并且通过社交平台分享给许多人本次我们要展示的就是李若彤，教你用一条毛巾打造直角肩。直角肩是想让人体看起来有气质的必备体型，有很多人为了训练直角肩，下了不少苦功夫
首先，我们需要准备一条这么长的毛巾（如图所示）
准备好了的话，就一起开始做动作吧！
动作一:
第一个动作，首先我们将双腿分开，脚掌用力地贴地保持着我们下盘的稳定。不让待会做动作的时候身体摇晃随后，选择一个合适的长度抓取毛巾，这个长度就是让你感觉到自己的双手有在向外被拉伸的长度，程度选择结束后，双手向上伸直，将毛巾举到脑后调整呼吸吸气，双手保持绷直的往前移动。在移动的时候，两边手不能有任何的弯曲呼气，回正到原来的位置，吸气再度往前移。一共做15秒，15秒算一组，一共做三组,中途可以休息十秒钟。感受肩胛骨处的拉伸
动作二:
上一组动作是前后拉伸，这一组动作是左右拉伸。和上一组动作一样，调整自己抓取毛巾的长度在这里，我们以右侧开始为示范。调整呼吸吸气，右手伸直握住毛巾的下侧，左手弯曲，握住毛巾的上端，右手要保持绷直。呼气，双手向左侧移动移动到左手呈直线，右手成弯曲的握住毛巾，上半段为止。这一组动作呢，也是要做15次，在做的时候要保持身体的稳定和手的绷直。一共做三组，左右来回算一组。中间休息10秒钟
动作三:
这个动作需要调整一下毛巾，有意识地将自己握着的毛巾长度尽力调整到两边握着的剩余毛巾一样长的程度。
这一个动作呢，比起上面的动作来说有一点难度。是前后左右摇摆这一个动作呢，则是要我们拉着毛巾在腰部稳定不动，只动肩膀以上部分的前提下，用手臂拉着毛巾绕圈。
这个动作的最重要的是两边要平均，这样才可以锻炼到肩胛骨。这个动作不需要做快需要慢一些来做。做快回会导致肩胛骨受伤。
动作四:
双手握着毛巾向前伸直，让毛巾在胸前做上下翻转的动作。这个动作的要领呢，是我们在座的时候，两边手绝对不能弯曲，一定要保持伸直，并且要一直稳定在有发力的状态为了能够更好地发力，也可以让两端的毛巾在手上打个结，如同图二所示范的那样。该动作也是做三组，一组15秒，做完一组后，可以休息十秒钟
动作五:
最后一个动作呢，是向身体的左侧上方和右侧上方伸展。首先，双手将毛巾调整到和肩同宽的宽度，平举在胸前。绷紧腹部吸气双手朝着右侧上方举起，在举起的过程中，整个能够动作的只有我们的手臂，肩胛骨部分身体是保持着稳定不动的，并且伸出去的手臂要保持伸直，一定不能弯曲。呼气回正向另一侧上方伸去，盆骨要保持稳定。双手往外伸时要发力
和上面的动作一样，一组十五秒，一共做三组，中间可以休息十秒钟。
结束语:人们对于健身的重视程度也提高了非常多，如今。许多能有额外支配金钱的人都会选择定期去健身房健身，就算是上班族也会见缝插针的在空余休息的时间做一些简单的健身动作。想要变得更加美丽有气质吗?那就一起动起来吧!