文／咩小胖
朋友小婷怀孕以后孕吐反应比较强烈，很多东西都不喜欢吃，经常会感觉到恶心，只有吃到酸酸甜甜的橘子才会感觉好一些。
但是小婷的婆婆看到她吃橘子比较多，就阻止她。说孕妇不能多吃橘子，因为吃多了橘子，生下的孩子皮肤会发黄。
听到婆婆所说的孕期饮食禁忌，小婷觉得这不过是老一辈人错误的经验之谈，不用在意。但是婆婆却强烈要求她不能再吃橘子，这使得婆媳之间出现了矛盾。
其实像朋友小婷这样，因为孕期饮食引发婆媳矛盾的并不在少数。婆婆们坚持的饮食禁忌，听起来就不靠谱。
比如，“孕期不能吃兔子肉，孩子会兔唇。”“孕期不能吃螃蟹，孩子胎位会不正。”“孕期不能吃羊肉，否则会引起抽搐。”
一些所谓的饮食禁忌，不过是老一辈流传下来的，并没有科学依据。但是老一辈却愿意相信，而年轻人则嗤之以鼻，这样就在两代人之间出现了矛盾。
其实，孕期饮食并没有太多的禁忌，除了有毒、有害、本人过敏的食物，孕前能吃的大部分食物，怀孕以后依旧可以吃。
孕期的饮食，遵循以下原则，即可放心吃。
♥孕期饮食要注意营养均衡。
饮食主要是为了摄入能量和营养，在孕期也是如此。没有哪一种食物能够做到补充身体全部所需的营养，需要搭配多种多样的食物才能够做到。
孕期尽量不要过于偏食、挑食，以免营养摄入不够均衡，影响自身健康以及胎儿的生长发育。
如果因为孕吐反应，影响了食欲，可以采用少食多餐的方法，能吃多少吃多少。在选择食物的种类上，尽量多样一些。
不喜欢吃的食物，可以替换成同类食物。比如，不喜欢吃白菜，那么可以选择其他自己可以接受的叶子类蔬菜。不喜欢吃猪肉，就换成牛肉或者羊肉等。
总之，肉蛋奶蔬菜水果这些食物，都要吃。食物种类越丰富，摄入的营养就越均衡。
♥孕期要注意良好的饮食习惯。
不少人觉得孕期是“一个人吃两个人的饭”，因为有了胎宝宝也需要营养，所以要多吃一些。
甚至，有些准妈妈因为大补特补，孕期体重严重超标，反而影响了自己和胎儿的健康。
在孕期，不要暴饮暴食。吃得多，不如吃得好。而且，还要注意体重的正常增长，避免超重影响健康。
通常在孕早期，因为胎儿还小，正常的饮食量就可以满足其生长所需。所以，孕早期因为早孕反应而食欲不好的准妈妈也不用过于担心。
到了孕中期以后，胎儿增长速度加快，所需的营养增多。孕妈妈这时候可以根据自身情况，适当增加饮食量，尤其注意优质蛋白质、钙、铁等重要营养的摄入。
说了这么多，孕期饮食是听从老一辈的经验之谈，还是遵循科学，想必大家都已心中有数。
科学孕育，注意孕期健康科学的饮食方式，对胎儿的生长发育具有重要的作用。准妈妈们，要吃对，吃好，吃得健康。