来源：美少女挖掘机
美少女们晚上好，挖酱最近冲浪看到，某日本电子产品零售商决定，如果员工愿意的话，可以让他们工作到80岁。
网友：谢谢啊，一时分不清是养老费还是丧葬费。
不过日本4月份还宣布退休年龄是70岁，几天不见，又长了十岁？
对于日本社畜来说，“不断延迟退休+加班文化盛行”，简直苦不堪言，有多苦呢？虽说日本平均睡眠时间有6小时左右，但还有一部分打工人，处于每天只睡两小时左右的状态。
最近一位叫「丸子」的日本妹子在youtube上记录了她社畜的一天。
⏰半夜2:30，买一瓶啤酒打上计程车回到家，大家都知道日本计程车价格之昂贵，但是电车到12点左右就停运，她没办法只能打计程车，回到家简单准备点餐食继续处理工作，一边被老板继续骂一边麻木的快速整理好文件。
⏰半夜4:15，终于忙完，赶紧洗漱上床睡觉。
⏰早上6:30准时起床，作为日本职场女性，她不敢多赖床一分钟，立马洗漱、化妆，因为在日本，一般女性出门要化妆，表示对自己对他人的尊重。
收拾完，她马不停蹄的乘坐电车到公司，顺便用一杯黑咖+溏心蛋解决了早餐，到公司是⏰7:40，有惊无险，因为在日本，大家大多都会提前到公司，如果是年轻职员，更需要好好表现。
⏰下午2:00，忙碌了半天的丸子并没有用丰盛的午餐奖励自己，因为长期的熬夜加上饮食不规律，已经让她没什么胃口，只买了一瓶果汁充饥。
买完果汁，她便去到公园长椅上放松紧张的心情，⏰顺便休息5分钟，结果没想到睡过时，睡了15分钟，回到公司，又被领导一顿批评，因为丸子做的是商务类型工作，所以时常要和一些客户谈判，今天她和客户谈的并不理想，领导说：“如果今天和客户还是谈不出结果的话，那就去死吧”。
丸子只能默默忍受，挖酱查资料看到，日本企业的「阶级性比较强」，往往得罪一个上司，可能就是在断送自己的一个行业前程，所以大多数人选择忍受。
忙忙碌碌，⏰次日凌晨1:30终于到家，丸子依旧带着啤酒乘坐计程车回到家，今天她很开心，因为今天比昨天提前了一小时，但老板的电话也如噩梦般随之而来。
在一顿批评+道歉中，上司生气得出结论：⏰“你明天6点钟到公司”。
所以今天丸子吃完晚饭再工作完，只睡了一个小时，但她没有心情多想，只能在少得可怜的睡眠时间里寻找片刻安宁。
视频结束，不知道丸子第二天6:00会面临什么，但知道她大概率是每天重复，没有暂停键。
视频一发出就在youtube上爆火，引起无数设畜的共鸣，更多的是还未踏入职场的学生或者职场萌新，以及外国友人的震惊：“都令和时代了，还有这样天理不容的缺德上司？”
还有网友则是劝她找一份让自己幸福的工作，毕竟长期晚睡，身体会吃不消，尤其是女孩子，更容易引起一系列的疾病。
如果说出“感觉好难”这样子的话，
就好像自己被打败了
能理解丸子想通过自己努力过好生活的想法，但从什么时候开始，说一句“累”成了罪过，又从什么时候开始，健康作息成了奢侈？丸子在视频最后说：“我觉得我还能坚持下去，这就是生活，成为社会的齿轮，是社畜活着的证明。”
但这种「把全部精力作为燃料」的消耗，让危机慢慢到来。
虽说像丸子这样的是少数甚至个例，但现在越来越多年轻人不好好睡觉，以至于引发一系列「心理」和「身体」上的疾病，有：
winter
视力下降；
情绪不稳定：健忘、疲劳、焦躁、抑郁；
整体免疫力下降，更容易受到感染或生病；
内分泌紊乱，从而引发心脏病、糖尿病、肥胖、癌症；
消化系统紊乱，容易引发胃食管反流、胆囊疾病等危害作用；
皮肤情况不稳定，各种皮肤问题例如黑眼圈，甚至患上脂溢性皮炎；
这也是为什么现在越来越多公司意识到要关心员工情绪和注重员工身体健康，提倡高效率办公以及开设“办公室健身房”的原因，身心健康才可高效工作。
那当身体和心理发出「不舒服」的信号之后，如何睡觉？
在回答这个问题之前，先说说你对休息有哪些误解？
比如趁着假期拼觉，但依旧很疲惫？明明躺着玩一天手机，却还是累到精神萎靡？工作日焦虑到失眠，第二天靠咖啡续命？
如果出现以上情况，并不是没有休息好的表现，而是我们不会休息。
除此之外，大多数人还在循环着错误的休息方式，自查以下情况你有没有？
一：假期拼睡
很多人习惯性把「只要睡够8小时就不算熬夜」当成安慰自己的时间法则，但这种睡眠时长充足，却无法保证睡眠规律的行为只能自己骗自己。
保证好好休息的睡眠，是睡够6个小时，并在合理的时间段内睡，不可过长或过短，美国《心脏病学会杂志》上的最新研究：
睡不够6小时，心肌梗死风险增加20%，睡眠超过9小时，心肌梗死风险风险增加30%。
所以睡眠时间过短或过长都不可，并且睡眠时间过长，会使全身血液循环变慢，脑部供血持续减少，这就是为什么周末熬夜，白天补觉醒来后浑身乏力，头疼恶心的原因，觉是补不回来的。
二：强忍疲劳充电
荷兰拉德堡德大学在今年发表了研究成果，他们探究了“休息时间看手机到底能不能让你恢复精神体力”一问题。
得出的结论就是， 休息时间玩手机反而让你更累。
研究团队召集83名研究生，每隔一个小时调查他们使用手机的时间和疲劳感并做出统计，然后观察到一个恐怖现象：当人感觉到越疲劳时，就越想玩手机。
因为玩手机时会用到「眼睛」「耳朵」和「大脑」，这使得人们从专注于学习工作转移到专注于手机上的讯息，身体感官不停地接收和处理信息，以至于更疲惫。
甚至还会因为和其他人的生活进行比较产生心理上的落差，比如：为什么她可以驾驶房车旅游，而我还在苦X搬砖，本来已经休息，但被一些无形的压力压迫，从而更焦虑烦躁。
这样疲惫、焦虑的感觉可以一直留在身体里，所以会出现假期比上班还累的感觉，形成一个恶性循环。
身体和心理的「休息处方」
那如何好好休息，给自己的身体和心理开个「休息处方」呢？
上文说日本社畜丸子，即使每天有很短的睡眠时间，也会迅速调整好心态不去多想，而是好好享受这短暂的平和和治愈，她的极端睡眠时间不可取，但方法和心态值得学习。
想要好好休息，就要先让身体休息
身体上的休息分为主动和被动两种方式，主动休息即睡够时间和掌握睡眠规律，平时中午累了也可以稍微休息15分钟，以此来缓解身体上的疲劳。
以及要明白无所事事的劳累，是在消耗大脑能量。说人话就是休息时要做自己喜欢的事。
不管是工作还是休息，只要是自己不喜欢的，勉强自己做的、则大多会产生疲劳感。
这时你要抛开外界一切烦恼，做自己喜欢的事，可以约上三五个好友饮茶聊天，可以来一次大汗淋漓的运动盛会，可以躲在阳台发呆…
总之远离烦恼，努力让自己心情愉悦，以此来治愈你受损的身体和五官。
选择让一切不愉快，都被消磨殆尽在一杯酒里
除了身体上的休息，还有心理上的休息。
生活上有种种不如意，但我们有属于自己的选择权，累的时候可以像今天的女主角丸子一样，下班路上买上一杯自己喜欢的冷饮，
让一切的不愉快都被消磨殆尽在一杯酒里，然后让疲惫的心再次绽放力量种子。
或者你喜欢的其他东西都可以，英国心理专家哈蒙德在《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》一书中，列举了全球135个国家，18000人参与的“Rest Test”中，得出全球排名前10的最为安心有效的“深度休息方式“，同时也是“焦虑时代”治愈自己的“无毒无副作用”的心理学疗法。
比如简单的留心事物提高幸福感、通过冥想来一次思想漫游、适当独处，关注自己情绪，避开所有的喋喋不休、走进大自然，感受强烈的生命力和感染力，都是极好的心理休息方式。
摒弃那些让自己有压力的东西，寻找真正让自己有情绪波动的事物，给心理一个「休息处方」。
以此储备好精力，更好的工作和生活。
毕竟不管怎样，年轻应该是最能蹦跶的年纪！
总结来说，单纯的生理上的疲劳，一觉醒来足以消除，但长大后的纠结、矛盾、向往、无力、不甘，则无法再用睡眠来慰藉。
而其实很多时候，我们是把向往、不甘等欲望当成了志气，但通常躯壳上的志气并不能算作阶段性目标，念头真切的才是真志气。
所以在努力奔跑的生活里，也大胆的把放松当作一件必须完成的事情来做吧， 同时，要坦然接受焦虑是我们生活的一部分，毕竟，有选择性的追求「最」字，也是一种效率的提升。
就像字母A和Z，中间隔着的bcdefgh这些个小点，往往是最真切的一次成长。
最后挖酱通知个大事！
本周美少女们可能会接到
美少女挖掘机账号迁移的系统提醒
别怕别慌别取关哈
这次迁移不会对大家造成任何影响
也不会对挖酱未来内容造成任何改变
挖酱还是那个和美少女们一起嗑颜啃干货的挖酱
相关好文阅读
每个女孩子都是小公主