现代社会，人们生活压力大，不少人习惯了加班熬夜，也有不少人喜欢看会手机再睡觉，由此也引发了一个严重的问题，那就是失眠人群越来越多。晚上老是失眠多梦睡不着，不仅影响第二天的工作和生活，还会影响到身体的健康，带来各种疾病。那么，我们如何解决失眠的问题呢？除了养成早睡早起的好习惯外，我们不妨在饮食上做些调节，帮助我们改善睡眠质量。
1、桂圆
桂圆是一种比较常见的水果，新鲜的桂圆可以当水果吃，晒干的也可以当零食吃，营养价值都很丰富。桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神。经常吃点桂圆，可以有效治疗心悸失眠，恢复疲劳，减轻亚健康状态，安神定志。还能护肤养颜、抗衰老。
2、百合
百合具有清心安神的作用，中医认为，百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，对于失眠多梦、心情抑郁等病症有着很好的效果。经常吃点百合，还能美容养颜，经常失眠的人不妨试试。
3、酸枣仁
酸枣仁也是一种可以宁心安神的食材，失眠多梦、烦躁难眠的人，不妨用酸枣仁泡茶或煮粥喝，坚持一段睡觉，会有明显的效果，当然直接食用效果也不错。
4、灯芯草
曾经经常用来做油灯的灯芯草，也是一种治疗失眠多梦的良药。经常失眠的人，每天用灯芯草煎水，每天一到两次，坚持一段时间，失眠的症状就会有所好转。
5、核桃
核桃被称为是天然的镇静剂，经常失眠的人，睡前不妨吃上几颗核桃，有助于缓解紧张的情绪，增强人体的抗压能力，从而帮助我们改善睡眠质量，预防失眠。
6、莲子
莲子不仅清甜可口，还有安神养心的功效。经常失眠的人，不妨在睡前喝点莲子粥，可以帮助我们改善睡眠质量，防治失眠，还能为我们提供人体所需的能量。
平时一定要少油腻多喝水，多一味酸
我国王性炎教授在中国特有树种元宝枫中发现了少量的神经酸，后经过先进科学技术，萃取提纯后获得含量达6%左右的神经酸，命名为枫烯鲨酸，弥补了世界上神经酸稀缺的空白。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。