豆浆和牛奶哪个更适合减肥？

今天早上又有小伙拌问题牛奶和豆浆的问题，今天我们就来科普一下，减肥的时候我该喝牛奶OR豆浆？哪个更好一点？如果对牛奶过敏怎么办？

牛奶的补钙效果会更好一些，牛奶中的钙磷比例比较合适，还含有乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，现在天气转凉，早上喝1杯温牛奶是不错的选择，如果睡眠不太好的，可以睡前1小时喝杯温牛奶，还有助于睡眠呢。

豆浆中的含糖量比牛奶低，也更适宜减肥人群，同时豆浆还含有大豆异黄酮，可以调节女性的雌激素，有利于卵巢的保养，让皮肤更光泽亮丽。

两者蛋白质含量差不多，牛奶和豆浆中所含的蛋白质均为优质蛋白，易被人体吸收、利用。两者蛋白质含量和吸收率差别不大，而且都含有人体必需的9种氨基酸。

从人体需要的营养来说，不同食物提供的营养不同，没有好坏之分！单一的食物吃多了不好，吃少了不够，营养均衡最重要！

所以，我的建议是：如果对牛奶（乳糖）过敏，选择豆浆是不错的选择，如果不存在过敏的情况，那么两者换着喝，效果营养加倍。