想长期保持好身材，一定要养成这五个行为习惯

1、买食物的时候进实体店，细看营养标签。

尽量少在网上购买加工食品（杂粮、果蔬、奶类等原材料例外），尽量到实体店购买加工食品，给自己“多制造点麻烦”。

在实体店购买食物，就能细细查看食物的配料表、营养标签等信息。看到100克食物中含有20多克脂肪，有1000多千焦的能量，相信大家买的时候就会产生心理障碍。

2、买食物的时候只买可以一次吃完的小包装。

不论是购买包装食品，还是去餐厅点餐，都要买小份的。

超市里大包装促销、“买一赠一”的套路都是减肥的绊脚石。把大包装食物买回家，要自己控制每次吃的数量，难度很大。

特别是食品快到保质期的时候，又舍不得扔掉浪费，就只好吃进肚里，让脂肪长在身上了。

3、外食时提前想好点什么，千万不要随便改主意。

下馆子、订外卖之前，先想好要点什么，选蔬菜多、油盐少的食物组合，避免油炸食物。不要一看到菜单又改主意，因为人饿的时候意志力会变薄弱的。

4、不要轻易省略一餐。

如果不饿，就少吃点，但别不吃。许多人通过不吃晚餐减肥，可是到了睡觉前饿得睡不着，最后反而忍不住在睡前大吃一顿。

其实正确的方法是，晚餐可以少吃一些，清淡一些，尽量选择体积大、能量密度低、膳食纤维丰富的食材，比如杂粮粥、薯类、少油蔬菜等，要避免那些吃起来就停不住的食物。

5、找到一项自己喜欢的运动。

不要说运动多么枯燥，多么痛苦，多么不适合自己，你只是没找到自己喜欢的运动而已。

室外运动可以跑步、爬山、健走，室内可以使用跑步机、椭圆机、动感单车、划船机等健身器材，还有尊巴、健身操、哑铃操、搏击、瑜伽等活动，甚至还可以看看无器械健身、囚徒健身的各种方法，只需要极小的空间就能有效健身。

不要着急，不要放弃，多多尝试，总能找到你喜欢并有信心能够坚持下去的运动方式。