千万不要断联！
不知道从什么时候起，断联成了一个挽回的必走之路，断联的好处好像有一万点，但是没人告诉你们断联的坏处吧，断联一不小心就会变成“who are you？”，还没有断几天前任对你的态度就发生一个一百八十度大拐弯，说话变得客气，举止变得生疏，甚至找到新的暧昧对象早已把你抛之脑后！
你以为断联会让矛盾变凉，结果感情却越变越凉！！
相信你心里面总有一些伤疤是一揭开就会疼的，有些我们小时候就经历过的伤痛，随着时间的消逝看似愈合，但是仔细回忆根本没有，分手的创伤也是这样，不提并不会让它变淡，还会滋生一些新的矛盾。
你以为断联可以让对方的负面情绪消解一点，那你就天真了，一个人产生的负面情绪需要的是爆发，不是默默消失，默默消失等于没有爆发，没有爆发说明它还在。
心理学家告诉我们，一个人一定要适时地表现出自己的攻击性，否则就会滋生心理疾病，极端的情绪也会往不可预知的方向发展，比如攻击自己，或者找一个能说服自己的理由——你不联系我，代表你也同意了我的分手要求，那么我的负面情绪就是合理的。
尤其是在死缠烂打之后，对方本身已经有了反感情绪，你所有不能表明意图的作为，都会让他怀疑——你是彻底放弃了，还是又在憋什么幺蛾子？
所以我不会建议死缠烂打后立刻断联，或者说我不建议在此之后给对方任何不明的信号。
不断联的情况下，你应该怎么做。
在挽回之中，尤其是在对方产生强烈排斥情绪之后，对方最需要的是什么呢？
是安抚。
你见过那些诈逢大变情绪激动的人吗？比如灾后重建时，心理专家一定会尽快给这些人进行心理援助，绝不会放任他们自行遗忘。
有些无法控制情绪的人对心理专家表示拒绝，因为他们仍然处在否认的阶段，这时候专家们会让他们尽情释放情绪，甚至刺激他们将内心的害怕、恐惧和愤怒等等怒吼出来，许多被援助的人事后会表示，这样他们感到被接纳。
安抚的要义就是接纳对方的情绪。
我们面对自己讨厌的人时有很大的怨气，共情一下此时前任对自己的怨气，就能体会到，他有很多想对你发的火，想对你爆发的情绪都憋闷在胸口中。要是想挽回对方，最应该做的是帮助对方呼出胸中的这一口浊气，好好的处理对方情绪中的焦虑感和否定感，帮助对方分担。
断联简单得多，它把这一切都切割，把对方那些狠话和过分的心里话都屏蔽，让你少受了很多罪，而面对这一切才最难。
死缠烂打的错误之处在于，没有把安抚这项工作做到最好，反而火上浇油了，因为死缠烂打的意图是让对方接受自己，是在拒绝对方的排斥，否认对方的负面情绪，当对方感觉你并没有跟他站在一起，甚至你在难为他让他现在就接受你，那么你们俩完全站在了对立面，他的情绪就又被点燃了。
正确的安抚，是接纳对方对你的拒绝，向他表明你可以讨厌我，你也可以恨我，可以骂我，你做的这一切我都接受，因为我在意的是你的感受。给他确定感，让他知道你始终没有走远。
缓解对方的情绪之后，你要考虑的就是对方目前需要的是什么。在人际交往中有一个相互性原则，即关系的基础是彼此的重视和支持。
谈恋爱的本质是获得认同，通过爱与被爱获得认同感和成就感，感情失败的时候本质上对方从你身上是看不到认同感和成就感的，也就是说他认为自己的付出并没有被你认同，也没有获得自己想要的回报，所以才决定停止付出，切断关系。
而相互性原则指引我们给予回报，回报给他认同感、支持感，满足他被关注和被重视的需求。
一定要在语言和行动上都做出相应的改变，不要顾左右而言他，单纯地去哄对方开心，而是在面临主要矛盾的时候拿出自己的态度和承诺。感情是相互的，所谓矛盾的协调其实都是在卖感情的面子，他还爱你的时候会给你这个面子，他不爱你的时候就换你迁就对方，给对方面子，认可对方对感情的看法，能改变的就为对方去改变，向前迈一步没那么难。
其实分手以后去重视对方的要求是有点亡羊补牢了，但是你也要知道，任何时候能专心致志地注视着一个人的需求，对这个人来说都是难得的。
尤其是当他分手后自我否定的阶段中，你要把他的这个否定值降到最低，因为他内心里需要认同，需要有个人来解释这一切为什么会变成现在这样子，他自己是无法自己想通的，所谓解铃还须系铃人，要主动顺应这个相互性原则。
认同对方的付出，认同对方的价值，把矛盾解剖开来，把锅推到两性思维差异性和各种误会上，不要让对方继续陷入牛角尖，认为彼此就是不合适或者爱情消耗完了，尽量引导对方大事化了，两个人都相信只要解决矛盾就还有希望的话，那感情才是真的有希望。
人们对关系中的另一半，都期待对方对自己有价值，任何关系建立都依托着价值，哪怕是露水情缘也曾经付出过性价值。
对异性价值的期待，是渴望这个价值让自己变得更好。①
比如谈恋爱开心快乐，这是让自己变得积极正向的情绪价值，比如谈恋爱实现了阶级跨越这是让自己走向更高生活水平的现实价值，再比如一个男生追到一个美女，美女在怀能使他彰显自身的价值，或者女生找到一个更优秀的男生在一起，这个优秀男生本身也能增益自己的价值，所以吸引对方付出的根本在于拿出自己的价值进行交换。
永远不要把挽回理解成卑微的道歉和渴求，挽回应当是平等前提下的价值交换，你拿出对方需要的价值，吸引对方，让对方拿重建关系来交换。
当你拿出的价值对他的吸引力越大，他对你的渴望才越强。所以你在这段关系里要考虑的是你该做什么才能让对方觉得有价值，觉得自己跟你在一起会变得越来越好。
我曾经帮助一个女生挽回前任，她本身条件一般，但是贵在非常有耐心，在男生创业期别人都不看好的情况下，给了这个男生唯一的支持和鼓励，在男生不断失败的时候从来没有劝他回头，始终费心费力帮他缓解情绪分析问题，男生说过，要不是这个女生的支撑，他没办法成为现在的自己，最后女生成功挽回了这个男生。
因为这个女生能够帮助男生度过精神上的难关，这就是价值。你所能给对方提供的价值，不不单单是表面价值，更重要的是精神上的价值，比如你能带动他克服困难，或者你能用自己的专业帮助他分析问题，让他对你产生依赖性，这些都是价值。
如果你的价值是不可替代的，那么毫无疑问挽回具有巨大的优势。如果你的价值可以被替代，那就尽力发挥自己价值的最大作用，并挖掘提供更多的价值输出，久而久之让对方重新依赖你，形成稳定的价值输出。
百分之九十感情失败的人在沟通上都是一团糟。当你挽回的时候，对方内心其实对你也是有期待的，他一定隐隐期待你能解决分手这个痛苦，就算他对你已经完全失望，也会期待有人能带他走出痛苦的状态，最好的沟通办法就是共情，拿出自己的同理心，表达自己的情绪和感受，表明感同身受的感觉。
同时你表达的也是对方的情绪和感受，你在向对方证明你是懂他和理解他的，这是一种坦诚的沟通方式，可能与你以往那种一面倒的讨好或一面倒的指责不同，它是在更加真诚的表达自己，表达此刻自己是悲伤的、恐惧的、害怕的等等。而人际交往中最受欢迎的品格就是真诚。
这种真诚的沟通方式是建立的耐心的基础之上，你对他的理解也是建立在包容的基础之上。不要想通过一些技巧来压倒对方压制对方，或者哄骗对方复合，真正的伴侣看重的不是你短暂的妥协，而是这段关系的未来。一个可以真诚表达自己伴侣才能跟自己有未来。
当然你真实的自己不可能只有正向的情绪和感受，这就要求你在表达的时候分清，什么是真情流露，什么是爆发情绪。表达自己的情绪和感受，是用语言来表达比如“你拒绝了我，我现在有点失望，有点伤心”，而不是用语气和行为表达“你为什么要拒绝我，我哪里又做错了？”
对方反感死缠烂打的原因，就是死缠烂打里有太多的情绪的行为表现，带来太多压迫感，导致对方不得不封闭沟通通道，如果你只是表达自己的感受和情绪，而不是表演自己的感受和情绪，那么你就掌握了正确的沟通方法。
我们能确定的就是这是大部分人都能接受的一种沟通的方法，真诚表达，不隐藏自己的意图，用一腔真诚慢慢改变交流模式，让对方习惯和接受改变后的自己。
建立了良好的沟通渠道之后，你的那些尊重理解和价值感的传递，才能更加的顺利。
挽回的时候最重要的是跟对方的沟通方法问题，想办法让对方能正常听自己讲话，比选择什么挽回时机重要的多。
可以说，只要可以正常沟通，任何时候都可以成为挽回的好时机，就算是死缠烂打之后也不失为一个好时机，不管分手多久了，对方情绪如何了，最重要的是建立跟对方的沟通渠道。
所以，千万不要随便的断联，相反要一直保持一个尝试沟通的状态，对方有情绪就帮他缓解情绪，对方有需求就帮他满足需求，千万不要给对方一种不知道你接下来有什么意图的感觉，记住，情感修复需要安全感，给对方创造安全感就需要你不断联！
Ps:①来自《亲密关系必修课：遇见更好的自己》
心理测试：测试前任最想对你说的一句话
1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
是的，经常觉得很累 —2
很少为了小事争吵 —2
偶尔会，但很快就能和好 —3
2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？
是 —3
不是 —4
3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？
经常说—5
不怎么说 —4
4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？
事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6
偶尔他们问起来就说一下 —5
几乎不说，没啥好说的 —5
5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？
一切随缘，是我的终归是我的 —7
努力一下，说不定能成功—6
拼尽全力，我想要的都要得到—B
6.你们分手是因为出现了第三者吗？
是—A
否 —7
7.分手后对方是否主动联系过你？
是— D
否 —C