全球婴：怀孕之后你会有以下这些情况吗？

√ 浑身一点劲没有，只想「葛优躺」？

√ 脸色苍白，还头晕犯恶心

√ 老是没食欲，看到啥都不想吃

√ 注意力不集中，记忆力也下降了......

如果有，全球婴觉得你可能是「缺铁性贫血」了！要注意啦~

缺铁现象是孕期最常见的症状之一，有「5个孕妈3个要补铁」的说法。不仅会使孕妈妈感到疲倦和虚弱，严重的话还可能会增加早产、胎儿低体重等并发风险。

像早产、宫内生长发育迟缓以及多胎的宝宝，在出生后六个月内患缺铁性贫血的原因，主要是出生时铁贮存不足所致。

全球婴小贴士：孕妈妈一定要多关注铁营养，补铁是整个孕期的大工程。

孕妈为啥爱缺铁？

1.怀孕后血液更多了

孕妈妈体内的血液将比怀孕前增加30%～50%。而铁作为血红蛋白的主要成分，需要量自然要增加。

2.宝宝也需要铁

妈妈需要铁，宝宝更需要铁！胎宝宝的发育和造血都需要大量的铁，孕妈妈作为「铁供给站」，如果供给>补充，自然会一不小心就缺铁了！

贫血孕妈该怎么补？

随着胎儿的生长发育，对铁元素的需求量是很大的！正常的铁元素的摄入主要是通过食物：

1.多吃含铁量搞得食物

含铁较丰富的食物很多，如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、动物血液制品、深色蔬菜、黑米、车厘子等等。

要注意的是，动物血、肝脏胆固醇含量高，孕妈妈吃太多也不好。建议孕妈妈每周摄入1~2次动物肝脏或动物血，每次25g~50g（大约一个鸡蛋的重量）。

2.服用补铁制剂

如果孕期孕吐比较严重的，本身胃口不是很好，或者产检已经查出贫血，光靠饮食慢慢补可来不及了，就需要额外补充铁剂帮忙。

服用铁剂时最好搭配富含维生素C的果蔬，可以增加铁的吸收。

补钙剂和补铁剂不能同时服用，钙会影响人体对铁的吸收。也要避免同时喝牛奶、咖啡、茶等会降低铁吸收的食物。

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