10公里跑步花了1小时，并没有很累，可以跑马拉松吗

我也是一个跑步爱好者，也偶尔跑一下10公里，花的时间也就1小时多一点，但不会超过1小时10分钟，在2019年的时候，参加过一次马拉松比赛，不过是参加半程马拉松比赛，也就跑了21公里，比平时跑步的距离多了一倍，花了2小时24分钟，这时间，也就比跑十公里时间的两倍多一点，如果说跑十公里用一小时5分钟，那么就多十公里两倍多14分钟。可以说是时间是没有什么变化，但是比21公里多了1公里，也就是说基本上保持着平时跑10公里的速度。

虽然保持着平时跑十公里的速度，但是跑完之后的那几天，脚上的肌肉很痛，大腿和小腿的肌肉特别痛，跑完后有两天去上班，脚痛得不敢去挤公交，也挤不了，因为脚站着就痛，怕在公交上根本就站不住，也只能打车去公司上班，上下楼梯，都要扶着扶手慢慢上去，走平路都要慢慢去。这跑完不成马拉松另外最印象深刻的就是跑完后叫痛了几天。

像你所参加马拉松，我觉得你参加半程的可以，像我一样，至于跑全程马拉松，我还是不建议，我觉得跑参加全程马拉松，至少要在能轻松跑完半程马拉松，跑完后脚也不会觉得很痛。试想一下，如果以你现在的情况去参加全程马拉松，42公里的距离，以你跑十公里的速度，你至少也要4小时的时间多一点，但是42公里的距离，真正跑起来，绝对是不能以跑十公里的速度跑下去的，根据经验，你至少要4小时30分钟才能完成全程马拉松，甚至要更多的时间。

因此，如果你真的很想参加马拉松，想去体验马拉松，你可以先参加几次半程的马拉松，能到能轻松跑完半程马拉松的时候，再去挑战全程的马拉松。