每天坚持锻炼身体，效果会不会更好？
引言：
你在开始健身之前一定要明白一个道理，健身是以年为单位的。
对大部分的小伙伴来说，没有必要每天都去健身，因为它很难成为你生活中的标准，而且很难坚持。不论是从习惯的培养还是自身的健身计划制定上都容易出问题。
例如每天都要去健身，首先你要考虑到你每次训练的量和强度都要去缩减，否则很难恢复，
尽管有些人认为每天练习才能让效果最大化。
实际上，每个人都是需要充分休息的，因为我们会感到疲劳，状态不佳。
在糟糕的情况下，你应该休息一下，而不要继续拼命地健身。这种情况只会过早透支自己对于健身的热情，特别是对于刚开始健身的人，很有可能成为你放弃健身的导火线。
在你练出6块腹肌、两块大胸肌后，不长期练习和长期保持这种体形是不现实的。
对许多人来说，一练就是几十年，练到自己练不动可能就停下来了。
因此，想想你现在有那么多的时间来训练吗？答案是没有。
虽然对于有些人来说，健身早已成为生活的一部分，一天不锻炼全身都难受。
但是他们会主动降低自己的训练能力，并缩短每次健身时间，这样更有利于恢复。
比如这篇文章中的配图小哥，是小编多年的朋友，是一位寸头体育生，近看又痞又帅又狼又奶。他每天都想去打卡健身，因为只有在健身的过程中才能让自己暂时忘记所有的压力。自己不吸烟，不喝酒，也很少外出聚会，自己有一份稳定的工作，没有太大的压力，自己的圈子几乎都是固定的，不需要再去讨好谁，也不去交新朋友。
只是想每天有那么一两个小时的时间来锻炼身体和内心的交流，现在的生活也是他本人喜欢的。
如今，健身对他来说已是生活的一部分，健身让他放松，也让他成长。
当然这也要看个人的需要，不是不能每天健身，但小编觉得这样做的人的确不会很多。
小编分析：
假如你的身体状况和他一样，当然每天都能锻炼身体。
但是，对于大多数人来说，每天健身是没有必要的。
由于每天都要去健身，事实上每天准备一次就会花费你很多时间。
我有意识地计算了一下自己的训练时间，结果令我大吃一惊。
我总觉得每一次训练只有一个半小时，但常常会忽略掉去健身房的路上和回家的路上这些时间，以及休息、洗澡的时间。
对于一些刚开始训练的小伙伴来说，一周三次就足够了。
因此，去健身房锻炼的确挺费时间。
假如你不属于那种一天不练就全身难受的类型，你完全可以让自己每次训练都更加专注，全力以赴，提高效率。
不要老是拿起手机，去看新闻或和别人聊天。
由于当我们分散注意力时，感觉自己仅仅需要在组和组之间休息2~3分钟，但事实上，由于某个特定的东西吸引了我们的眼球，我们很容易忽视时间。如果每组之间都有五六分钟的休息时间，那么你整个训练的时间可能和你看手机的时间是一样的，甚至训练时间也不会像你看手机一样长，这只会降低你训练的效率。
因此，去健身房时，给自己一些约定。若消息不急，可暂且不回，要不然你一句我一句，一来二去都要花很多时间。
小编总结：
一周多少次的训练比较好？
事实上，这种回答没有定数，训练频率是相对的。
对于一些刚开始训练的小伙伴来说，一周三次就足够了。
当您有了一定的训练经验，并且已经能够承受训练后肌肉的延迟酸痛，那么您可以再进一步地给自己增加1次训练时间，每周训练3~4次。
对长期健身的人来说，每星期可以训练4~5次或5-6次，但仍然建议每周抽出至少1~2天的时间休息，否则很容易出现过度训练的情况。由于许多人每一次训练都会非常投入，如果每天去训练，很有可能导致自己无法恢复，只能影响自己的整体训练计划。
最终，从长期来看，找出适合自己的健身节奏，远比短时间内密集训练更好。经常进行一些锻炼，使健康成为生活的一部分就好了，但是没有必要让健身占据整个生命。