引言：
本届比赛，中国田径运动可谓给大家带来了一连串的惊喜，在许多项目上都有所突破，尤其是苏炳添成为田径一哥，网友们现在都叫他“苏神”！
这是因为苏炳添拼尽全力收获第四名，虽然没能如愿站上领奖台，但他的表现已经足够出色！
网民在狂赞的同时，也被这个年轻人的逆天翘臀给惊艳到了，特别是当镜头切到他们比赛结束准备离场时，眼前这一幕瞬间刷屏！
难怪能做短跑运动员，这样的翘臀堪称汽车引擎，是全身的动力来源！
小编回忆：
与苏炳添的翘臀一起登上热搜的，还有下面这段苏炳添展示的惊人的弹跳能力！
只见他先坐在垫子上，然后起跳，本以为他像普通人一样弯腿跳，没想到他竟然是绷直双腿直接跳起来，网友直呼“这操作太绝了”！
慢动作回放一看，整个人就像腾空而起，嗖的一跳就跳起来，不知道的还以为苏炳添身上掉了威亚，简直so easy~
一见到如此帅气的苏神，网友们都直呼：“这是苏飞吧”、“他的脚底有弹力么”、“下一届奥运会要报跳高项目吧。”
小编分析：
也许很多小伙伴还不知道，作为短跑运动员，想取得好成绩，除了耐力和爆发力，出色的弹跳能力也非常重要！
此前有媒体拍到苏炳添在一次国内比赛中，准备热身时随意做了一个跳跃动作，起跳时原地起跳高度太惊人，几乎快跟他的身高平齐！
苏炳添的爆发力绝对是前无古人。
而要提高弹跳，平时除了要加强基础力量的训练，还要多练深蹲硬拉等绝对力量，这是爆发力的基石。
此外，还需要加入轻快速的训练内容和专项的弹跳训练，比如负重深蹲、负重提踵、收腹跳、助跑起跳等。
小编总结：
而低于普通人的我们，减肥尚且是难题，那么我们又能做些什么运动，来帮助我们在忙碌、紧张的生活中恢复好身材呢？
下面提供两种方法：
一 为身体健康做一些锻炼
许多人的工作性质，压根不允许任何户外运动的可能性，也许自己也不想去。
所以，大家可以在家尝试做一些简单的运动，最好是简单的全身性运动。
二 学会控制饮食
发胖的根源和吃的都有关系，很多美味的食物，热量都不低，很容易让我们出现肥胖的情况。
因此，我们需要更多地控制我们的饮食。
少吃一些精加工食品，少吃零食。
比如说平时喜欢喝奶茶，可能一下子戒不掉，也可以先尝试半糖，再逐渐换成无糖的其它饮料。通过这种方式，你会发现自己的身体状况变得比以前更好，内脏脂肪也得到了消减。
而对于运动，小编觉得以下两项是推荐的。
1.深蹲
深蹲既可以锻炼和加强腿部肌肉力量，也可以提高膝关节和踝关节的韧性。
锻炼时一定要始终保持腰背挺直，眼睛目视前方不要过高，也不要低头，保持双手放在大腿两侧。
2.箭步蹲
箭步蹲是全身训练的最佳动作之一，高强度的箭步蹲则需要在核心、背部、大腿前侧、后侧和快收缩肌等肌肉群中使用。
尽管动作强度大，但是你很难找到像箭步蹲这样的动作，除了锻炼身体非常多的肌肉，还可以锻炼心肺功能。常做箭步蹲这个动作，不但能增强心肺功能，提高体能，长期坚持，还能增强心脏的泵血能力，增加你的肺活量。假如你刚开始练习，一定要注意锻炼的强度，逐步进行。
最后，我们也可以跟着苏炳添一起来学习他日常的腿臀轰炸教程，一共六个动作，一周平均练两次臀，提高弹跳力。
1 哑铃深蹲
2 杠铃箭步蹲
3 器材蹬腿
4 山羊挺身
5 壶铃摇摆
快点跟著虐起来吧