知俏：立秋到！牢记这六个原则，瘦到两位数很轻松！

“云天收夏色，木叶动秋声”。夏季离去，立秋悄然而至。随着天气逐渐变凉，许多人的胃口和食欲大增，开始了各种进补。这样一来，夏天还没瘦下来，新一轮的长胖又开始了，那么立秋后减肥要注意什么呢？

立秋瘦身的6大饮食原则

01.切忌暴饮暴食

秋风起，气候宜人，此时总是食欲胃口大开，看到美食容易忍不住，进而暴饮暴食。但是，秋天关键注重平和，暴饮暴食会让人热量摄入过剩，转化成脂肪堆积在体内，还容易引起身体各类疾病。

02.避开辛辣、生冷食物

立秋后，降雨、湿度处于一年中的一个转折点，天气变得干燥，如果此时选择吃辛辣食物，会容易上火，甚至便秘。另外，天气由热转凉，人体的代谢发生转变，如果吃生冷食物容易导致肠胃问题。所以在立秋时节，应该少吃生冷食物。

03.营养均衡，少食油腻

秋天相比夏季是更加适合养生滋补的季节，所以此时饮食应该多遵循营养均衡的原则，食材选择要多样化，少吃油腻，多吃利于消化的食物，能够有效避免体内热气积滞，避免慢性呼吸系统疾病在秋季的复发。

04.忌盲目控制饮食

为了保持身材，避免冬天“攒膘”，部分人选择在秋季严格控制饮食，容易造成贫血、肠胃疾病、抵抗力下降等健康问题。保持身材不能全靠控制饮食，还应有适当运动，在保持足够营养摄入的同时，还要增强体力和抵抗力。

05.忌盲目进补

秋季是滋补的黄金期，但是进补不能盲目，还要看个人体质，根据个体健康状况选择适宜的食物。只吃进补的食物，挑食偏食，容易导致某些营养素摄入不足或摄入过量。

06.多吃蔬果

立秋后我们食欲会变大，在饮食上我们可以多摄入一些低热量的水果蔬菜，既能给我们带来饱腹感，满足我们的食欲，还能补充膳食纤维和维生素，这两者都是非常有利于我们的减肥的。

立秋到了，大家在瘦身的同时，也要保持健康哦~