现在给你五秒钟在脑海里想一想，如果不管减肥这件事，大家有什么特别喜欢或者特别想吃的食物吗？炸鸡、烧烤、火锅、零食、小龙虾……打住！这些你喜欢吃的东西，热量可是真不低，一定要控制住自己，要少吃或不吃，否则脂肪就会悄悄找上你！
01.烧烤
100克的烤鸡翅=慢跑35分钟
许多小伙伴觉得叫上好朋友，然后点上一桌美味的烧烤，再配上几瓶冰啤酒，那叫一个过瘾。但是你知道烧烤的热量有多高吗？一个烤鸡翅就有190大卡热量了，超过一碗米饭的热量。而且烧烤中还有许多致癌物，无论是为了减肥还是健康都要少吃！
02.奶茶
一杯奶茶=慢跑1小时
现在奶茶店的奶茶大多数都是高热量、高糖分的，因为部分奶茶是用奶精兑茶粉和其他替代物品如香精、色素等，而奶精并非是奶制品，茶粉其中的茶多酚也很低。奶茶虽然喝起来很不错，但却也是很容易让人长胖的！
03.奶油蛋糕
100克蛋糕=慢跑52分钟
奶油蛋糕是由面粉、糖、油脂、奶油和蛋类制成的，淀粉含量高，其中奶油中含有大量的反式脂肪酸，人体难以吸收就会转化为脂肪。油脂和糖类也是让人发胖的真凶！所以，要减肥的小伙伴可得小心啦！
04.水果干
芒果干100克=慢跑51分钟
水果干是高温蒸发其中的水分制成的，但其中的糖分并不会减少仍然附着在其表面，一小块就含有充足的热量，对于减肥人群很不友好。
05.膨化食品
100克薯片=慢跑82分钟
膨化食品多为深加工油炸过的，为了保持它的口感大都加了很多添加剂，一不小心就吃多了。尤其是在追剧的时候，千万要控制好量。
06.泡面
泡面100克=慢跑70分钟
很多人为了贪图方便，就选择了方便面来填饱肚子。但是大多数泡面是用油炸方式来干燥的，再加上泡面的调味包也是重盐重油，所以它的热量一般比较高。如果一定要吃的话，可以先用热水泡到2分钟，然后倒掉用另外的水再泡一遍，并减少调味料的添加，这样可以减少一些热量。
这些食物虽然美味，但是要减肥的小伙伴可得少吃，为了减肥成功，一定要hold住哦~