知俏：夏季刮油的8种食材，瘦身很轻松！

蔬菜是最健康的绿色食物，蔬菜热量低且营养丰富，有助于瘦身。今天俏俏要给大家推荐8种减肥界公认的“刮油”食材，一起来看看吧！

01.玉米

玉米被称为“黄金作物”含有丰富的纤维素，能够帮助我们肠部蠕动，并且能够降低胆固醇的吸收。玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。早餐和晚餐可以吃些玉米哦。

02.蘑菇

蘑菇属于超低热量的蔬菜，而且蘑菇含有丰富的膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸含量也比普通菜高得多。多吃蘑菇不仅能帮你减肥，还能预防便秘。

03.冬瓜

冬瓜热量极低，其中含有丙醇二酸，这种物质能够有效地抑制糖类转化成脂肪。夏季适当吃些冬瓜，有助于减肥消肿，它对体型偏胖的人群格外友好哦~

04.芹菜

芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分，同时能防止肌肤变黄变黑。夏季天气炎热，适量吃些芹菜有助于清热解毒，平复口干舌燥和气喘心烦，还可以改善失眠，头疼等症状。

05.胡萝卜

胡萝卜中含有大量的植物纤维，可以增加饱腹感，减少其它脂肪的摄入，还能促进肠胃的蠕动，有利于毒素和垃圾排出。

06.红薯

红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类物质，具有促进肠道消化的功能，被称为“肠道清道夫”。同时，吃红薯还能降低胆固醇，维持血液中的酸碱平衡性，延缓衰老。减肥的小伙伴偶尔可以用红薯做代餐主食哦~

07.洋葱

洋葱中含有硫矿成分，能够促进我们的肠道蠕动，丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃蠕动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，可以有效改善便秘情况。

08.甘蓝

甘蓝中含丰富的膳食纤维，维生素B群，钙、钾等矿物质。它的升糖指数也比较低，还可以有助于废物及多余脂肪排出体外，其中的丙醇二酸可抑制糖类转化成为脂肪。

想要健康减肥，不妨试试这几种刮油食材吧！