东京奥运会开赛了，小伙伴们有没有期待已久的比赛呢？运动可以强身健体，加大热量消耗，定期运动有助于减肥。今天俏俏要给大家推荐几个很适合减肥人士的运动项目（前提是无心脑血管方面器质性疾病的人群）。
01.游泳
游泳是比赛中的热门项目，这项运动对于肥胖的小伙伴来说再适合不过了。游泳是全身性的运动，可以很好地增加能量消耗。尤其是长时间的游泳，消耗的能量主要来自脂肪，提升了减肥的效率，能够达到健康减肥的目的。
02.乒乓球
乒乓球作为我国的国球，受到许多人的欢迎。虽然乒乓球看起来就围着一张小桌子，但是可别小瞧了它的运动量。乒乓球运动接球时需要协调全身，还能有效地锻炼到腰部、腿部和手臂的肌肉。乒乓球是一件有趣、两人以上的运动，可以叫上朋友一起进行哦。
03.羽毛球
打羽毛球可以锻炼眼睛的睫状肌功能，还能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强，通过不断地跑动和挥拍，减肥功效也很显著。在日常生活中，大家不管是去体育馆，还是小区，又或是一块空旷的地点都能进行的。
04.拳击
拳击是一项高强度训练，既能加大人体对能量的消耗，还能锻炼人体的肌肉，增加爆发力。拳击的耗能效果是比较好的，一般的拳击训练1小时，可以消耗760-890大卡的热量。有条件的小伙伴们可以去尝试一下。
05.骑自行车
对于体重过重者，许多剧烈运动可能都不太适合，那么就试试骑自行车吧！骑自行车时，人的双脚离开地面，运动时对关节的冲击力会比跑步小。骑自行车看似简单，其实是全身肌肉协调的结果。骑自行车的时候，每个人可以根据自己的节奏进行，这样不容易疲劳，有利于每天坚持。
06.跑步
这里所推荐的跑步不要求大家像奥运会上那样竞速，对于要减肥的小伙伴而言，慢跑就行。慢跑属于有氧运动，跑下来不是很累，但需要长时间的坚持，最好每次慢跑时长控制在30分钟以上。1小时慢跑可以消耗550-650大卡的热量，是非常适合减肥人士的一项运动。
喜欢运动的小伙伴们，可以试试这几种运动哦！