导语：真正的运动明星是能够最大化地发挥自己能力的运动员。而他们能够充分发挥自己运动能力的必要条件就是因为他们拥有足够强大的核心力量。我们没有像那些运动明星一样的顶级天赋。但是，我们可以通过后期的努力来帮助我们增强我们的核心力量从而激发我们的运动潜力。下面，就为大家介绍几个关于训练核心力量的小技巧。
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简单技巧
1、引体向上
引体向上是我们增强核心力量时需要练习的必不可少的技巧。引体向上通过上肢力量的带动将身体抬起。能够充分地锻炼我们的背部肌肉群和腰部肌肉群。动作技巧：身体保持直立站在地面上，通过上肢力量将身体抬起。
2、俯卧撑
俯卧撑是和引体向上拥有同样效果的技术动作。由于俯卧撑动作简单易学而且不需要任何辅助工具，所以俯卧撑受到了广大健身爱好者的喜爱。动作要领：首先，身体呈俯卧状水平地放置在地面上。第二步，通过上肢动作将整个身体重心向下压。重复上述动作。注意事项：初学者进行一段时间的训练之后可以通过做手指俯卧撑来增加训练强度。
3、平板支撑
平板支撑和俯卧撑有异曲同工之妙。平板支撑更在于控制我们身体重心的平衡。平板支撑不仅对于我们的核心力量的训练有很大的作用，而且对于我们腹肌的训练也能起到很大的作用。动作要领：身体呈俯卧状，水平躺在地面上，双手将身体撑起，手臂与身体夹角大约呈90度。
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进阶技巧
1、抱膝卷腹
抱膝卷腹最开始运用于腹肌的训练方法。之后发现，这个动作对于核心力量的训练也有很大的作用。所以，这个动作最终被运用到了核心力量的训练当中。动作要领：身体呈仰卧状躺在地面上，小腿微缩，然后通过仰卧起坐将双手环抱于膝盖。
2、俄罗斯转体运动
俄罗斯转体运动的最佳动作是配合重物进行练习。这个动作能够有效地帮助我们锻炼核心发力。动作要领：呈仰卧状平躺于水平地面上，通过双手手持重物在身体两侧进行移动。注意事项：在运动过程中，腰部要保持固定。
结语：大家看完这篇文章，对于增强核心力量有了更加全面的认识，核心力量是我们运动能力强弱的表现。我们想要增强自己的核心力量就要付出努力和汗水。欢迎大家留言评论，分享更多的方法。