导语：我们在减肥的时候，一定要先想清楚我们减肥的目的是什么，我们减肥并不是想要在短时间内看到结果，而是要把我们自身的基础代谢提高才是我们的最终目的，因为，如果我们自身的基础代谢能力提高了以后，我们才可以一直能够保持一个好的身材的，不会因为恢复了正常的饮食导致反弹回去，这也是在减肥期间的我们最不容易看到的，提高自身的基础代谢也是有小技巧的哦！
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减肥小技巧，我来和你分享
1、坚持早睡早起，做一只勤劳的小蜜蜂
长时间的熬夜是现代青年人常有的作息现象，熬夜不早睡，早上不起床说的是你吗？现在不要觉得早睡早起，只要是老年人才有的生活作息，其实不只是老年人，当代青年人也应该保持这个好习惯长期地熬夜。
能够加快我们身体的衰老，导致我们的皮肤变得很差，影响自身的基础代谢，让新陈代谢能力下降，容易在身体内堆积脂肪。坚持早睡早起的人都会有一个好的皮肤，好的身体情况，一个健康的身体，所以我们应该在晚上的时候在11点之前就要进入睡眠，才不会影响我们的身体分泌，激素分泌，才能够让身体保持一个更年轻的状态，同时也会有利于我们。养成一个易瘦的体质，在减肥期间我们一定要注意早睡，才能够让减肥的速度更快，减肥更有效率。
2、将有氧训练和无氧训练结合，减脂更有效率
也许刚选择健身减肥的我们，只是单纯坚持做有氧运动，指导有氧运动，能让我们变瘦，减少全身脂肪，增加脂肪消耗，增加卡路里消耗，在坚持做有氧运动时，一定要注意不要做太长时间，因为如果做长时间的有氧运动，不仅可能分解我们的脂肪，而且还会分解我们身体原有的肌肉成分，所以应该做一些无氧运动来增加肌肉成分，以改善我们的新陈代谢，所以一定要把有氧训练和无氧训练结合起来，才能达到更好的效果。
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这一组动作，燃脂增肌效果超棒
1、深蹲侧抬腿
深蹲侧抬腿，这个动作是在深蹲的基础上，加上侧抬腿的动作，首先我们先完成下蹲，在下蹲的时候注意臀部先向后带动腿部，等到大腿和地面形成一个平行的状态的时候去完成下蹲，保持静止，在起身的时候，加上一个侧抬腿的动作，侧抬腿可以先抬左腿，下一次再换右腿依次进行。
2、深蹲波比跳
深蹲波比跳这个动作是在深蹲的基础上，加上一个难度系数比较高的波比跳的动作，同时燃脂增肌的效果也是很棒的，首先我们完成深蹲的动作，注意深蹲的时候不要让膝盖超过脚尖，在完成深蹲以后，在深蹲的基础上进行波比跳。当波比跳跃时，注意双臂支撑地面，然后使用核心力量伸直双腿。
3、深蹲开合跳
深蹲开合跳，顾名思义就是在深蹲的基础上，加上开合，跳的动作，首先我们先完成深蹲的动作，蹲至大腿和地面平行的时候，双腿向外跳跃，形成一个比肩略宽一点的宽度，两只手向后扬起。注意调整呼吸，保证动作做得流畅。
结语：上面为大家分享的这一组动作，大家可以发现，都是在深蹲的基础上加上了一些其他的训练，因为深蹲本身就是一种比较基础的力量训练，根据自身负重来达到一个力量训练的目的，在深蹲的基础上，加上一些其他的有氧运动，就是一个很好的将有氧运动和无氧运动结合到一起的动作。所以这是一组比较有效的燃脂增肌的动作，大家一定要坚持做下去。