导语：我想跑步是一项不用为大家多介绍这一项健身项目，因为在刚开始健身的时候，可能很多人会想到跑步这项健身项目，因为跑步相对来说是一项比较简单的健身项目，但是在跑步的过程中，你注意热身的吗？有很多人在开始跑步的时候，刚一开始就要开始激烈地跑步，这样对于我们的身体会产生严重的危害，而且虽然坚持跑步能够带给我们什么很多好处，但是在跑步的时候也要注意一些注意事项，才能够让跑步的效果呈现在我们的身上。
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坚持跑步给我们带来了什么
1、提高自身的基础代谢
首先我们来了解一下跑步能够带给我们什么好处，首先能够帮助我们提高人体的基础代谢，大家都知道在减脂的时候基础代谢是很重要的，如果一个人的基础代谢很高的话，那么它的减脂效果相对来说也会比较好，那么相反的来说，如果一个人的基础代谢比较低的话，它的减脂效果相对来说就会差一些，因为基础代谢是影响到我们的身体消耗能量的，如果我们的身体。消耗的能量消耗得快，那么就会燃烧我们身体的脂肪，除此转化为能量，这些都是关乎到基础代谢的原因的，那么可以通过进行跑步就能够帮助我们提高自身的基础代谢。
2、提高心肺功能
除此之外，坚持跑步还能够帮助我们提高整体的心肺功能，因为在跑步的过程中，我们整个身体的器官都会得到一个训练。跑步能增强心肺功能，坚持跑步还能使我们有一个强壮的身体，有一个健康的身体，避免各种疾病，避免疾病伤害我们的身体，因此坚持跑步能帮助我们提高心肺功能，这就是为什么。我们的心肺功能是可以得到提高的，其实也是比较简单的，只需要通过跑步就可以了。
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在跑步的时候，注意的事项也是不可忽略的
1、合理地控制饮食
在跑步的过程中也需要注意一些事项，因为如果在跑步的过程中，忽略了一些细节的话，可能也会严重损害到我们的身体健康，比如在跑步的时候要注意合理的控制饮食大家都知道，只有合理的控制饮食才能够提高我们减脂的效率，因为很多人在跑步的时候都是以减脂为首要的目的地，但是在跑步的时候不要忽略了对饮食的管理。
最好吃一些比较清淡的食物，能够帮助我们促进消化，同时也不利于空气之后，而且也会在跑步的过程中出现意外，可能在进行跑步的时候，有些人会选择吃一些高热量。高盐分，油腻的食物，这个时候在跑步的过程中可能很容易出现恶心，呕吐的情况，这就是因为油腻的食物，阻碍了我们身体器官的运动，那么就会严重影响到患者的跑步的效率，所以在跑步的过程中需要合理的控制饮食，是我们必须要做到的。
2、选择合适的训练时间
同时，在跑步的时候也要注意选择合适的跑步时间，跑步不仅仅能够帮助我们消耗身体的脂肪，同时也能够帮助我们消耗身体的糖原，而且在刚开始跑步的半小时的时候，主要消耗的就是我们身体的糖原，只有经过了半小时之后，我们身体的脂肪才会慢慢消失，所以在跑步的时候一定要选择合适的跑步时间。
如果跑步的时间太短的话，可能会。让跑步的效果不会出现在我们的身上，但是如果跑步的时间太长的话，可能会导致我们的肌肉出现受伤的情况，一般来说，在跑步的时候坚持45至50分钟是比较适合的时间，如果是刚刚在开始跑步的人，可能由于自身身体素质不是很高，就会跑步的时间出现缩短的情况。
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跑步之前，要注意热身，能够提高我们的跑步效率
1、高抬腿
高抬腿，在进行高抬腿的时候，要注意让大腿和小腿形成一个垂直的状态就可以了，不要抬起得过高可能会对于我们的膝盖造成伤害。
2、平板支撑
平板支撑是一项力量训练，在跑步之前做一些无氧训练，能够帮助我们提高跑步的效率，注意在进行平板支撑的时候要收紧核心。
3、开合跳
开合跳这项全身项目能够帮助我们激活全身的肌肉，在进行开合跳的时候，动作幅度要尽量大一点，同时膝盖的方向要和脚尖的方向保持一致，才能够更好地达到燃脂的效果。
结语：跑步能够让我们收获到的好处是有很多的，但是在跑步的时候一定要坚持才能够看出效果，同时，在跑步的过程中要注意合理的控制饮食，才能够达到一个你想要的效果，坚持跑步，能够让我们一个全新的形象呈现在大家的面前。