导语：虽然现在很多人的生活节奏是非常紧张的，需要兼顾工作，还需要兼顾家庭，但即使是这样，仍旧有一大部分人开始意识到了运动的重要性。即使生活节奏紧张，也会抽出一定的时间进行运动，希望能够追求相对健康的生活方式。运动能够给我们带来的不仅仅是完美身材，更是免疫力的提高，能够让很多疾病被打败。而且现在生活当中对运动上瘾的人群还是比较多的，因为他们开始结束运动之后，切身实际的从中感受到了快乐。通过运动，还可以让我们生活以及工作家庭的高压情绪得以解放，总而言之，再忙再累也应该适当养成运动的习惯。运动成为了当下的一个热门话题，那么常见的运动误区都有哪些呢？我们有必要了解一下。
01
偶尔不锻炼，是否运动效果就会消失，运动量是不是越大越好？
1、偶尔不锻炼
正确的健身运动是需要规划合理的训练频率的，虽然频率和健身人士的身体状况是有直接联系的，如果训练太过频繁的话，不一定会给我们带来高的训练效率，反而会出现各种训练问题，慢性疲劳是最为常见的，通常情况下，建议大家运动的间隔时间不要超过三天，每周训练的次数也不要超过三天。
很多人认为偶尔不锻炼的话，之前所带来的运动效果就会消失，其实不然，我们不锻炼的这一两天当中，反而能够让肌肉得以休息，能够让我们用更好的状态对待下一次的运动。
2、运动量
因为每个人的身体素质是不太相同的，而且体能情况，运动经验也是不太相同的。
所以可以承受的运动存在一定的区别，我们需要做的就是循序渐进的，慢慢的增加训练容量，这样才能够有效地解决无法适应的问题，这样才能够增强身体体质。
如果我们一味进行超强度训练，反而容易导致运动受损，而且机体衰老的速度也会因此加速，身体的免疫反应能力会因此减弱，也会给予心脏一定的负担，出现各种心脏类的疾病，甚至会出现猝死的情况。
所以进行大容量的运动并不是一件好的事情，尤其是我们长时间不运动，突然开始高强度运动的时候，希望大家能够及时注重。
02
家务劳动和健身锻炼能否互相代替，健身方法是不是越多越好？
1、家务劳动
家务劳动其实是比较琐碎的，有很多事情需要做，会让我们觉得非常疲劳，其实家务劳动当中，目标肌肉受到的运动是非常有限的，没有办法达到锻炼身体的目的。
在家务劳动当中，活动的部位大多是腿以及手臂，全身的血液循环无法得以改善，想要提高心肺功能更是无从说起，所以最好还是养成运动的习惯。
2、健身方法
任何训练过犹不及，健身方法同样如此，并不是越多，效率就会越好，我们应该选择针对性的健身方式，这样比盲目进行练习更加有效一些。
对于中老年人来说，因为身体功能在慢慢的衰退，所以选择的训练项目要是一些中小强度，而且是关于耐力的训练，对于有慢性疾病的人群来说，需要在医生的指导下进行练习。总而言之，我们需要先了解清楚，给自己做一个定位，然后再选择针对性的方法，才能够让我们安全地进行练习。
结语:以上就是在健身领域当中经常会出现的一些训练误区，有的人为了能够快速看到效率，于是会盲目地增加训练容量，盲目的选择训练方法，殊不知这样盲目的练习反而是在毁坏了我们的身体。其次，有一些家庭主妇认为我每天在做家务劳动，那么就不需要抽出时间再去运动了，家务劳动和运动是不能混为一谈的，希望大家能够清楚。