最近有个词非常流行，就是“躺平”，面对无法改变的各种压力，年轻人只能以“躺平”这种方式，做出自己“无声的反抗”。尤其是面对高房价、996、各种“福报”时，年轻人似乎只有“躺平”，才能表达自己的态度和不满。于是“躺平”便有了其存在的合理性。
言归正传，在减肥这方面，绝对没有“躺平”就可以轻松变瘦的方法。那些宣称做几个动作，吃什么就可以轻松变瘦的宣传，基本上都可以简单、粗暴地归纳进“骗子”的行列，尤其是那些宣称短期内快速瘦身的方法和产品。
减肥这件事，对所有人都是公平的，比PM2.5超标的空气还要公平。空气污染超标，可以用空气净化器，但是减肥却没有捷径，记住，是没有捷径。
我们的身体非常精密且复杂，我们吃进去、喝进去的每一口食物，除了水，都包含热量，这些热量除了一部分满足身体日常所需之外，有一部分会被身体代谢掉，有一部分会被身体保留下来。脂肪就是被身体保留下来的一部分多余能量。
要想减掉体内多余的脂肪，就要让身体出现热量缺口。要么降低摄入热量，要么增加热量消耗，要么既降低摄入热量，又增加热量消耗。
脂肪只有在中等强度有氧运动情况下才能被大量消耗，无氧运动虽然也能消耗掉一部分脂肪，但是持续时间太短，而且产生大量乳酸，实际减脂效果比较有限，而且更适合那些体重超标不是特别多的减脂者，对大体重减脂者来说要想通过无氧运动减肥，几乎就是“天方夜谭”。
要想减肥，就要拿出几个月的时间，别想着几天就瘦下来。肥胖者也不是几天就胖起来的，你吃进去的大米饭、火锅、烤串、冰激凌、各种糕点，喝进去的各种奶茶、可乐、啤酒，每一样都不会浪费，都会变成脂肪长在身上。要想真正有效减肥，就不能胡吃海喝，就要选择适合自己的饮食方法。减肥不是要节食，而是吃得更加合理，更加健康。
运动与“躺平”都是生活方式，只是每个人的选择不同而已。我不想吐槽“躺平”，因为我有的时候也会选择“躺平”，而且对某些人来说，“躺平”有时候比运动更适合减肥，比如对体重严重超标的减脂者和有伤病的减脂者。那些BMI超过40，尤其是超过50的减脂者，只要保证足够的热量缺口，“躺平”反而更适合减肥方法，等到BMI下降到适合运动减肥的时候再考虑调节饮食与运动相结合减肥，既能避免大体重运动可能造成的各种运动损伤，又能取得比较好的减肥效果。
就增加热量消耗而言，运动无疑是最佳方法。除了抽脂之外，任何方法都不能真正有效、迅速地减脂，而且抽脂减肥还会有一些后遗症。
运动与人贪图安逸、享乐的欲望背道而驰，从某个角度来说是“反人性”的，但运动也能让我们快乐，只是这种快乐，很多人体会不到而已。真正能体会到运动快乐的人，真正能掌控自己身体的人，才是自由的。