说到高血糖很多人会想到是糖吃多了。简单来说，高血糖是一种代谢性疾病，是由于身体对葡萄糖的代谢能力下降所导致。
若连续3次空腹血糖超过7.1mmol/L，即可被确诊为高血糖。若不能引起重视，最终或会伤害肾脏，增加糖尿病、肾衰的风险。
案例分析：
家住江苏无锡的王大妈，今年有56岁，平时在家里帮儿子看孩子，闲的时候还会学一些美食的做法。
一家人虽说不是很富裕，但是过得很幸福，但是半年前王大妈体检，查出空腹血糖有12.5mmol/l。
当时王大妈不相信，自己平时身体这么好，怎么会得高血糖呢？
高血糖发生时，身体会有提醒，以下异常别不在意
★ 饭量大增，每顿都吃很多，但是体重却没有上升；
★ 身体乏力、嗜睡，精神状态不好，吃饭前会有低血糖表现；
★ 小便排泄次数增多，经常感觉口渴，饮水增多；
★ 浑身皮肤瘙痒，出现的伤口不容易愈合。
这些异常为高血糖发生，糖分流失所表现的症状，若是占了2个，应该早做检查，并且改善日常饮食。
56岁大妈降糖一年，空腹血糖由12.5降到6.0
通过交流，医生了解到，王大妈平时喜欢吃一些红烧肉、肘子、蛋糕等比较“腻”的食物。并且王大妈那段时间嗜睡、乏力、吃得多、喝得多，身体症状早就出现了，只是当时没有在意。
在医生的指导下，王大妈根据自己的饮食习惯，制定了一个合理的降糖计划，坚持了一年后，复查时空腹血糖已经恢复到了6.1mmol/L的正常水平了。当时的主治医师李娟直言：这3个方法值得学习。
医生：3个方法值得学习
首先，合理的饮食
※ 少吃油腻食物
由于高血糖患者的代谢能力下降，所以若是经常摄入高油脂食物，会导致血液变得黏稠，对胰岛素调控血糖产生一定影响。
王大妈查出高血糖以后，就积极忌口了自己最爱吃的炸鸡、红烧肉、回锅肉，并且经常吃一些粗粮和蔬菜提升饱腹感。
※ 定时定量
血糖高的人，在饮食上应该坚持定时定量，就是将每天吃几顿饭、每顿吃多少、几点吃饭有一个合理规划。
这样做的好处就是可以使血糖保持稳定，避免血糖波动影响降糖药，王大妈就是坚持了这样的饮食习惯。
※ 营养均衡
高血糖患者固然要多吃粗粮和蔬菜，但是也不能太极端，还是应该保持饮食营养均衡，避免刺激肠胃或出现营养不良。
在医生的建议下，王大妈每天都会控制好油脂、糖分的摄入，在不损害自己身体健康的情况下，合理降糖。
然后，多喝点水
夏季到了经常出汗，水分流失比较严重，多喝点水，可以保证水分充足，有助于血糖的稳定。
将一些小植物泡入开水中，还能够补充微量元素。
云台冰菊可以用开水泡一会再喝，其中含有类黄酮、胆碱和菊甙。
菊甙：有助于受损胰岛B细胞的修复，可保证胰岛的完整性，有利于胰岛素的分泌；
胆碱：可促进血液中脂类的分解、消耗，避免血脂过高，血液过于黏稠而影响胰岛素控糖；
类黄酮：可提升血液中杂质、毒素的代谢效率，避免有害物质沉积过多对血管和胰岛造成损伤。
杯中加入云台冰菊，倒入开水后闷泡一会即可饮用。
最后，坚持运动
每天坚持运动，可以提升对血液中脂类、糖分等能量的消耗，对于控糖有不错的辅助作用。
如今生活过得越来越好，可是很多人都只满足了口腹之欲，很少会有人坚持运动，尤其是一些上班族，甚至一整天都要坐着，这样的生活习惯，不利于对血糖的消耗，会增加高血糖发生的几率。
血糖高的人，不仅应该坚持运动，还应该控制好运动量，尽量不要超过承受范围，每天饭后散步、慢跑、打太极拳就挺好。