山西大同市的一个小村庄里，一位老者已106岁高龄，精神特别好，看上去一点也不老。老头儿自己一直住在小院子里，周末的时候，外孙也会经常陪他出去玩，自己没事的时候，就会去钓鱼，或者和同村人下棋，日子也过得很悠闲。
村里每年都为过70的老人安排体检，就算是大队里的福利，每年体检的老爷爷身体都是好的，不可能比得上五六十岁的人，但比较七八十岁的老人身体健康程度已经非常不错，而且每年血脂各项指标都很正常，这也是老人长寿的原因。
随着年龄的增长，人的血管会逐渐老化，人的血管健康程度会随着年龄的增长而逐渐恶化，这是机体正常的衰老现象，其实血管在年轻时已经开始慢慢硬化，只是发展速度极慢，约到45岁左右就进入快速硬化期，此时除了正常的血管硬化，最容易发生病理性粥样硬化。
它有别于生理性血管硬化的最大区别是，血管壁中有大量的脂质堆积，而不是血管原有的正常组织，这些脂质堆积与外部物质没有什么区别，因此，天然的硬化使血管变得更加脆弱，当脂质聚集在一起时，就会形成斑块。
长寿的秘诀不是要多运动，而是要有好习惯！、
坚持补脑
岁数大了后，老人的肠胃功能逐渐变弱，所以营养摄取变得很困难，这时候老年人就更应该多补充一些健脑补脑的食物，比如瘦肉，海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的营养之一，对于多数老人的脑部问题有不错的预防和改善，老人可以每天吃一点!
经常食用杂粮野菜
老头儿平时特别喜欢吃野菜，他的后院里就会长出许多野菜，早起后什么也不干就会去挖一点直接放在蒸笼上蒸，拌一些沙司就可以直接吃了。这个菜肴的营养成分完全保持在原位，不会流失。补充身体所需的营养物质，这样很好的保证了人体脂肪的消耗代谢，不会有多余的脂质垃圾出现，血液在血管中的流动会比较顺畅。
遵循“生物钟”安排
人体有其本来的生物钟，它和自然有着密切的关系，日出而息，日落而息，这是千百年来不变的规律，人属于自然，人要跟随自然，养成良好的生活习惯。在此之前，外公必须先在夏天和冬天各起床一次，一旦根据自己的身体状况各起床一次，没有什么特殊情况是绝对不会改变的，也不要因为自己的情绪而改变日常生活的规律。