如今立夏已过，天气也一日日的炎热起来。百花绚丽，绿树成荫，很多人趁着好时光，外出游玩。不过，有一件麻烦事也找上了门，那就是不知道应该怎样吃些什么。尤其越来越热的天气，难免让人心烦意乱，年轻人的选择大多是各种外卖。然而我们也都知道，这不是长久之计。饮食的健康营养对我们的身体也会产生很大的影响。所以即便是夏天，大家也不要偷懒哦！快多做一些营养菜或者是多吃营养果蔬，吃了以后身体好，皮肤棒，吃出靓丽吃出美。好了，我们接下来就来聊聊关于养生的咨询，大家可以一起来看看，关注我，养生不迷路！
要想让自己长寿，不但要有好的心情，要经常根据自己年龄，身体状况进行运动，还要学会吃，因为只有通过吃，才能保障供给身体需要的营养成分，要吃出多样化，才能让身体更健康，这样才能让自己长寿。像下面这三种食物，不但可以排毒，还可以补脑，还能抗衰美颜，好多重视健康的人群，每天都在吃，你吃了吗？
1.马齿苋
说到马齿苋，好多重视健康养生的人群都不陌生，因为会经常的吃。马齿苋属于一年生草本植物，不但可以抗衰老，还可以清热解毒，有消炎杀菌的功效，还含有一定量的脂肪酸，胡萝卜素，丰富的维生素A，能缓解细胞衰老，还可以预防妇科疾病。加上有丰富的维生素E，可以美颜抗衰，所以不管哪个年龄段的人群，都可以吃马齿苋。好多重视健康的人，不但在春夏季吃马齿苋，还会搜集更多马齿苋，在秋冬季节包包子吃。
2.佛手柑
佛手柑也许很多人比较陌生，但所体现的药用价值，食用价值比较高，尤其是很多胃口不好的人群，就可以经常吃佛手柑。不但有理气化痰作用，还有消胀止渴，舒肝健脾，促进胃动力的功效。佛手柑不管是根，还叶子，茎，花，果实，都可以入药。尤其是果实，是很好的一种蔬菜，可以搭配青辣椒，放一些肉丝，是很好的一道美食。
3.黑莓
眼睛对我们很重要，特别是现在用眼过度，经常抱着手机玩，很容易造成视力下降，可以通过吃黑莓，就可以保护你的眼睛。还可以提高免疫力，保护我们的心血管，还可以补脑，尤其是经常从事脑力劳动的人群，黑莓是值得选择的滋补品。还可以缓解心神，改善神经紧张，对于失眠也有很好效果，可以说经常吃黑莓，对我们身体健康很有好处。
为了能让我们长寿，以上这几种食物，不管是马齿苋，还是佛手柑，以及黑莓，不同食物所含营养成分不同，不但有排毒的功效，还有补脑功效，还可以养颜抗衰，提高身体健康指数，自然能让我们更长寿。平时在饮食当中，要隔三差五的吃，就能维护你的健康。当然了，在饮食当中，还可以增加一些水果蔬菜类，通过营养更全面，才能更好维护我们的健康。
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