浅谈男人怎么保健康 解锁正确的运动姿势

五月不减肥，六月徒伤悲，你是不是也已经开启自己的运动减肥之旅了呢？其实不管是不是为了减肥，在日常生活中保持适量运动的良好习惯，也是对身体健康有益的。特别是对于男人而言，运动不仅可以减去身体多余的油脂，还能帮助男人保持身体活力，调动荷尔蒙满满的能量。

但是运动也是讲究方式方法的，不当的运动方式不仅于身体健康无益，还有可能造成身体损伤。就拿常见的跑步来说，也不是一件简单的事情。

对于跑步而言，首先要循序渐进、劳逸结合。不能是以前从来不跑，就突然地坚持长时间、长距离地去跑，要注意节奏，一天天的逐渐递增，并且中间应有一段时间用于休息缓解。否则容易出现过度运动的情况，对脚关节和膝关节的损伤极大，适得其反。

跑步也是要因人而异的，要注意自身体重。体重越大，跑步时对身体骨骼的压力越大，更加容易造成膝关节的磨损，所以运动量需更加谨慎。同时跑步的鞋子也非常重要，合脚、合适的鞋子有利于减少脚部损伤的情况。

跑步的节奏不止是跑步频率，还有跑步时的呼吸和手臂摆动幅度的大小，也是需要节奏的。常见的呼吸方式有三步一吸和两步一吸，可以减轻跑步带来的疲惫感，让人在跑步过程中更加舒服。

跑步时手臂的摆动幅度不用太大，与腹部齐平即可。规律的手臂摆动也可以帮助身体在跑步时维持良好的平衡。再借助前倾的姿势，良好利用重力和惯性的作用，会让人省力不少，跑得更远。

当然，运动的方式除跑步外还有很多，每一种方式都有自己的技巧，用正确的方式进行运动锻炼，才能更好地达到运动健身的目的。说了这么多，你的运动计划安排上了吗？