大家好，我是健养王医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随王医师一起学习下吧。
每天坚持吃养生食物，营养全面，滋润肌肤，吃了变年轻
丝瓜，又名天萝、天丝瓜、天络瓜、蛮瓜、绵瓜和布瓜等，丝瓜性寒、无毒，具有清热、化痰、凉血、解毒的成效，可用于医治疔疮、痈肿。常常食用，具有利尿、清热等保健效果。因为丝瓜中维生素B1等含量亦高，有利于小儿大脑发育及中老年人坚持大脑健康。而丝瓜中含避免皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能维护皮肤、消除斑块、祛皱，使皮肤皎白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“佳人水”之称。
毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低。毛豆具有养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显著；对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。
刺梨是一种大家都喜欢吃的水果，营养非常丰富，可以补充维生素，对于抗过敏有好处，而且还能提高抵抗力。还含有丰富的超氧化物岐化酶，可以抗衰老，让你越来越年轻。而且还可以有补充维生素C的作用，对于抗衰有帮助，是不错的一种养生水果类型。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！