大家好，我是健养张医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
在平时生活中食用一些南瓜之后不仅可以起到一定的降压减脂，安神助睡眠的功效，在平时生活中一些患有水肿，血糖高、或者是经常便秘的人群都是可以经常地食用一些南瓜来帮助身体健康的维护的，常吃还能清理肠胃，因为在南瓜中含有的营养物质对身体健康的维护是有很好的功效的。
草莓是我们生活中经常能见到的水果之一，而且营养价值很高，常吃草莓对于身体有很多好处。首先，草莓含有花青素，就是因为它的存在，草莓可以有利于改善我们肌肤的弹性的，能减少你的皱纹，达到补血养颜，排毒抗衰的功效。而且，还含有一定的膳食纤维，有帮助消化、通畅大便之功效。
决明草也叫假花生、假绿豆。秧苗看起来很像花生的秧苗，很多人都辨认不出来。它的叶子长度有4-8厘米左右，一般都是三组对叶。而花生一般有两组对叶，叶子相对比较圆，株体没有决明草高，另外还有一个比较特别好区分的地方，决明草会结出像“豆荚”一样长条形的荚子，花生可不会结出“豆荚”。决明草的种子比较出名，叫决明子，具有护肝明目，改善贫血的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！