爱美之心人皆有之，对于女性朋友而言，除了在意自己的颜值之外，还非常在意自己的身材，但是随着年龄不断的增长，身体的新陈代谢也会逐渐的下降，平时稍微吃多一点就会变成脂肪在身上堆积，所以说女性朋友在饮食的过程中更应该多加注意。
不过大家对优惠长肉的食物存在着一定的误解，很多人都觉得只有吃肉才会长胖，但事实上主食才是真正导致长胖的罪魁祸首，主要是因为主食当中含有大量的碳水化合物。
很多人都觉得米饭是最长胖的，但其实米饭的热量远远不如下面这4种主食，所以说平时若想控制体重的话，下面这4种主食能不吃就尽量别吃了。
这几种主食容易长肉，米饭落榜，想控制体重，平时尽量少吃或不吃1、煎饼
有很多上班族，每天早上来不及自己做饭，回去路边匆匆的买个煎饼吃，然而每百个煎饼当中就还有337千卡的热量，这还是最普通的，如果说在煎饼里面加点薄脆或者是油条的话，热量会更高，虽然说口感比较的好，但是一早上就收入这么高的热量，无意会长胖。
而且小商贩的煎饼确实有些质量堪忧，所使用的油也不知道是反复使用过多少次的，不仅仅是饱和脂肪酸含量较高，与此同时还容易含有致癌物质，当然吃的话确实会影响到身体的脂肪代谢，对身体健康是非常不利的。
2、面条
面食其实一直都是非常长胖的不仅仅包括馒头饼，与此同时还包括刀削面，牛肉面，手擀面等等，这些面食都是经过精加工的热量非常的高，而且在其中还掺了大量的油水。
而且面条的话，稍微一吃就会摄入人体过多导致热量超标，体重不受控制的飙升。
3、凉皮
现如今天气比较的炎热，很多人都不太爱吃饭，在这种情况下凉皮就又登上了餐桌。
很多人都觉得凉皮并没有多少热量，所以说多吃一点也不用担心会长胖，虽然说凉皮当中的热量并不高，但是如果单纯只吃凉皮的话根本就吃不下去，肯定会搭配各种各样的调味料和配菜，这样的话凉皮的热量就非常的高，所以说把凉皮当成主食食用的话，根本就起不到任何减肥的作用。
4、汉堡
汉堡这种快餐还是比较受到大家欢迎的，既方便味道又特别的好，所以说很多人都特别的喜欢，很多人都觉得面包的主材料就是肉，蔬菜和面包营养非常的均衡，但是这种食物的热量却非常的高。
面包本身的热量就非常的高，而且汉堡当中的肉类绝大多数都是经过高温油炸的，脂肪含量也相当的高，再加上汉堡当中所使用的酱，还有大量的油脂。
所以说像汉堡这种食物能不吃就尽量别吃了，不过偶尔吃个一次两次倒也没有什么问题。