现如今，人们的生活水平越来越好，但不良习惯却是越来越多，疾病的发生率也是很高的，严重威胁个人健康和生活质量。通常饭后是养生的黄金期，但一些看起来不是很起眼的小习惯没有及时纠正，很容易会危害身体的健康。饭后3个习惯很伤身，不少人每天还在做，还请尽快改正！
■饭后3个习惯很伤身，很多人还不知道，仍在天天做！
●排大便：
日常生活中，不少人在暴饮暴食以后就立刻去厕所排便，认为这样做可以减轻身体的负担，但是排便时很容易会增加颅内压和腹腔压，从而导致消化酶和胃酸进一步分泌，而这些大量的分泌很容易会逆流到食管当中，从而损伤食道健康。并且在饭后立马排便，还很容易引起食道疾病或导致病情出现恶化。
●吸烟：
日常生活中，我们经常会听到一句话：饭后一根烟，赛过活神仙。当吃完饭以后，大量的血液会流向胃部来帮助食物消化，胃部血液循环异常活跃，若饭后立刻吸烟会导致香烟中的一氧化碳、尼古丁等有害物质会跟着血液循环流通进入到胃部，刺激胃部黏膜，诱发胃炎或胃溃疡。
●饭后喝浓茶：
日常生活中，不少人习惯在饭后喝浓茶，认为这样做能够促进食物消化。但是在浓茶当中含有较多的草酸、咖啡因，很容易跟身体内的物质发生反应产生沉淀物，阻碍肠胃道吸收蛋白质，从而让身体无法吸收食物当中的营养，长期以往就会导致营养不良。并且浓茶还会稀释胃酸，减慢肠胃道蠕动，降低消化能力；若是无法及时消化体内的食物，那么就会导致大量的有害物质堆积在体内，导致身体变得肥胖，还会诱发其他疾病问题。
■饭后如何做能保护身体健康？
●饭后漱口：
日常生活中，饭后难免会有食物残渣在口腔和牙齿缝当中残留，没有及时清除，不仅会导致口臭，还很容易形成牙结石或牙菌斑，增加患有口腔疾病的风险。饭后10分钟还请漱漱口，这样做不仅能够去除口腔内部的细菌异物，同时还能够预防口腔疾病，降低患上龋齿的风险。
●吃水果：
日常生活中，若是饮食过于油腻，不妨适当吃点水果，像是常见的山楂、橘子、菠萝等等，它们能够刺激消化液的分泌，提高消化系统，加快脂肪的分解速度。但还请掌握好饭后吃水果的时间，最好是饭后1-2个小时左右再吃石锅，这样能够减轻肠胃负担。
●散步：
日常生活中，我们经常说饭后走一走，活到九十九。当吃完东西以后，消化系统会不停的进行运转，从而消化食物当中的能量和营养，很多血液就会流向肠胃道，若是进行剧烈运动就会导致血液流向身体四肢，影响食物的消化。不妨选择散步活动量小且缓和，散步时腹部肌肉会不停收缩，从而影响呼吸频率，促进消化系统血液循环加快，提高消化能力。
结语：日常生活中，对于文中所说的几个坏习惯，还请尽快改正；平时吃饭还请细嚼慢咽，每顿饭只吃7、8分饱就行了；同时吃饭还请保持良好的情绪，别带着不良情绪吃饭，避免损伤胃黏膜；平时除了保持健康的生活习惯，还需定期去医院进行体检，保持适当的运动来起到延年益寿的作用，并且还请戒烟戒酒，避免熬夜，做到劳逸结合。