深蹲蹲不下去怎么办？试试这三种方法，助你练深蹲

蹲姿，相信大家都很熟悉，是健身中常见的几个动作之一，经常运动的人也知道，我们蹲得越低，对我们的臀部和腿部肌肉的刺激越强，撕裂我们的肌肉纤维也很有帮助，可以更好的帮助我们练习臀部和腿部。但是蹲着没那么容易。有些人可能会蹲下，但这不是正确的动作。深蹲蹲不下去怎么办？试试这三种方法，助你练深蹲

第一个方法：拉伸我们的髋关节

我们都知道，如果髋关节的活动范围变大了，就可以下蹲了。怎样才能拉伸髋关节？我们坐在膝盖上，然后双手着地，保持背部挺直，不驼背，然后臀部和上身向前移动，可以有效地帮助我们拉伸臀部，拉伸臀部也非常有利于我们的平衡。

第二个方法：蹲在脖子前面

有许多人的髋关节可能有很大的活动范围。比如瑜伽练习者，髋关节根本不是问题，但还是不能蹲。在个，我们需要训练腰部的稳定性和支撑力。我们做什么呢

很多人可能会选择用力拉，但是这里有一个更好的动作：蹲在脖子前面，一般是在热身的时候做，因为这个动作可以降低受伤的风险。

第三种方法：单腿深蹲

健身最重要的是身体的协调和平衡。单腿深蹲是一个很好的个的训练动作，因为如果我们的身体不协调，会对我们的深蹲产生很深的影响，而深蹲又不是个的固定动作，需要我们随时随地的移动，所以协调和平衡很重要。