中国人跟外国人有一个明显的区别，就是我们会更加关注吃这一方面，怎么做更好吃，在中国可谓是一辈子都学不完，自古就有“民以食为天”的说法，对于如何吃也是颇为讲究，“饭吃七分饱，到老不显老”的说法，也是广为流传，受到很多养生人士追捧的七分饱，会给身体带来哪些好处呢？
为什么总是说吃饭吃到七分饱，就行了？吃太饱有什么影响吗？
人人都知道是七分饱，但是大家也没有透视眼，不知道自己的胃到底装到什么程度了，吃的少了又怕饿，这个七分饱是什么概念呢？关于这个问题，其实有营养科的医生给出了解答，大概就是我们已经能感觉到，胃里面还没装满，已经不像刚开始吃饭时候那样，迫不及待的想要吃东西，可以说是对饭菜的欲望已经得到了缓解，但是也还是在习惯性的伸筷子。
这个时候如果把自己面前的饭菜给端走，用别的事情来岔开话题，大家很快就能把想继续吃饭的念头抛到脑后，这个时候就是七分饱，而八分饱大概就是能感觉到胃子里面已经装满了，但是自己多吃两口的话，也不会感觉到胃哪里不舒服，吃饭七分饱，对于肠胃功能不好的人来讲，是最有益的。
因为不管是从肠胃的容量上，还是消化吸收的能力上来讲，七分都是刚刚好，不会给胃带来太大的工作压力，而且饱腹的感觉也能一直持续到吃晚饭的时候，大家摄入的热量足够身体消耗，也不容易囤积脂肪，当然，如果是一些体力劳动比较重的人，可能只吃个七分饱，下午早早就会饿了，这就没办法，还是要吃八九分饱为好，但是在吃饭的时候也要注意一些事项。
相信很多朋友在中午的时候，基本上都是在公司食堂、饭店吃饭，基本上很多地方都会提供一些免费的汤水，在吃饭之前大家可以先喝一碗汤，用不着喝鸡汤、鱼汤这些高汤，就简单的青菜汤、紫菜汤这些就可以，在开始吃饭的时候，要放慢自己的速度，不要狼吞虎咽，因为细细的咀嚼食物，可以给身体带来更强的饱腹感，能帮助肠胃消化，也能在一定程度上，避免餐后血糖急聚升高，大家中午吃的主食基本上都是米面，如果方便的话，也可以用粗粮来代替一部分米面，里面含有的膳食纤维，不容易被肠胃消化掉，还能促进肠胃蠕动，可以让大家减少食物的摄入量也不会感到太饿。
医生会建议大家在吃饭的时候这么做，主要是因为吃的太饱，其实并不是一件好事情，首先大家都能想到的，就是会增加肠胃负担，时间长会消化不良，很容易出现胃病，引发胃酸、胃胀等现象，除此之外吃的太多也会导致大家营养过剩，现在生活条件好，但是很多人都不怎么运动，吃的太饱很容易就会发胖，肥胖是心脑血管疾病的危险因素之一。
也有部分科研人员发现，当大家从食物中摄入的蛋白质和酒精过多，很容易就会让身体的胰腺处于充血水肿的情况，进而引起急性的胰腺炎，给大家的身体健康带来伤害。大家平常吃饭的时候，都是吃多少呢？