随着夏天的到来，人的肉体已经无法隐藏，尤其是在以瘦为美的社会，这让每个人都在竭尽全力减肥。晚上不吃饭是每个人减肥都会做的事情。其实这种做法是不对的。生活中说到减肥，大家都会知道先控制饮食，但控制饮食不等于不吃。一味的控制饮食来减肥，不仅达不到减肥的效果，还会对身体产生一定的副作用，使你越来越胖。这是因为不吃饭导致的饥饿只会让你更饿，下次吃得更多。其实吃一顿真正的减肥大餐，不仅能减肥，还能养生。所以，想要健康减肥，就要做到以下四点。
1.控制进食时间
很多减肥的人都知道晚上8点以后就不要吃东西了，所以晚餐的时间最好控制在下午6点到7点之间，这样到了睡觉的时候胃里的食物已经被消化的差不多了，不会造成食物在体内堆积成脂肪，也不会影响晚上的睡眠质量。
很多减肥的人都知道晚上8点以后就不要吃东西了，所以晚餐的时间最好控制在下午6点到7点之间，这样到了睡觉的时候胃里的食物已经被消化的差不多了，不会造成食物在体内堆积成脂肪，也不会影响晚上的睡眠质量。2.少吃多吃素食
前面讲过，减肥不是不吃，而是吃好，注意饮食质量。建议减肥的同时少吃或不吃大鱼大肉，选择清淡的蔬菜水果。如果真的很贪吃，想吃肉，也要选择脂肪含量低，蛋白质含量高的肉，比如炖鸡或者清蒸的鸡和鱼。主食上尽量选择小碗粗细食物和少量清淡蔬菜，营养均衡。
3.注意吃饭的顺序
这是大多数人最容易忽略的一点。你觉得吃饭需要点什么吗？反正都是在肚子里吃的。但是，对于正在减肥的你来说，吃晚饭的顺序也很重要。建议你按顺序吃蔬菜、肉类、鸡蛋和碳水化合物，可以有效抑制脂肪的吸收。另外，先吃高膳食纤维的蔬菜，有助于增加饱腹感，减缓血糖上升速度。
4.晚饭吃五分钟很好
在平时的饮食中，我们都说7点吃最好，所以对于正在减肥的人来说，50点吃晚饭就够了，也就是说饥饿感基本上消失了，但是食欲还是很好的，所以这个时候一定要忍住，但是不能。没办法，可以吃个苹果充饥。