1.你不能双脚朝西，头朝东睡觉
其实这是一句古话。有朋友觉得太玄乎，没有任何科学依据，甚至有朋友分不清东西方。说到这种说法，原因是取决于地球的磁场。换句话说，就是说如果一个人在睡觉的时候头朝东，脚朝西，人体会因为地球磁场的作用而被分成两边，可能不利于睡眠质量。根据科学分析，这种说法有些夸张，但如果我们能按照地球磁场来睡觉，对我们的睡眠质量会更有帮助。
2.三寸长寿，四寸无忧
这主要是指我们睡觉时的枕头高度。按照现在的说法，三四英寸的高度大概是10到13厘米。按照古人的说法，枕头的高度更适合每个人，符合人体的颈椎结构。人有了这样高度的枕头，睡觉的时候就容易放松，当然睡眠质量也就提高了。如果枕头高于13厘米，或者低于10厘米，枕头可能会影响我们的颈椎，这不仅不舒服，也是一些朋友容易落枕的原因。
3.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风
这里说的是古代人为了夏天凉快，喜欢睡在巷子里，贯流说的是穿过巷子的风。众所周知，一般的巷子空间很小，有一种风压。当风经过时，很容易形成强风。说到凉，真的很舒服很爽，但是睡在这样的地方很容易感冒。如果你是一个软弱的朋友，你可能会出问题。这个原理和我们现在用的电风扇是一样的。如果一直对着睡着的自己吹，会舒服一段时间，但是时间长了就容易感冒，甚至有些朋友会出现面瘫等严重的效果，需要特别注意。
4.睡觉不点灯，早起不昏厥
这句话的意思是，晚上睡觉的时候，不能点灯，睡眠质量就会好。现在，许多人喜欢开着灯睡觉。其实这是一种不好的睡眠行为，因为当我们闭上眼睛睡觉时，光线会通过眼皮强烈刺激我们的眼睛，从而影响我们的睡眠质量。建议晚上睡觉不要开灯。如果发现窗外路灯太强，也要拉上窗帘，让眼睛感受不到灯光，这样才能进入最佳睡眠状态。
大家要注意这四个睡觉的细节：
1.不要在镜子前睡着。这不是迷信，而是有科学依据的。因为人半夜醒来睡着了，看到镜子可能会吓到，不利于睡眠质量。我建议你睡觉的时候不要照镜子。
2.卧室的床顶上不应该有横梁或吊灯。我们这里想说的是，如果我们在睡觉的时候发现床头有一个类似悬梁的东西，会给人一种压迫感，很容易影响睡眠质量。
3、头靠墙睡。这样会给人安全感，让人睡得更香。
4.不要头朝门睡觉。主要是开门关门时容易造成气流变成强风，容易把人吵醒，不利于睡眠质量。