减肥瘦身在运动的基础上，日常中也可以这样做

很多人都想拥有自己梦想中的苗条身材，但往往无法守口如瓶，不想去健身减肥。其实减肥不仅仅是节食或者大量运动。只有从内到外调节内分泌和调理，才能从根本上改善肥胖。减肥和在运动的基础上减肥，你也可以在日常生活中这样做来加速脂肪代谢的内外调理：

腹部运动：

可以舒展肩膀，挺胸收腹，走路更有力。俗话说，饭后走一百步，活到九十九，不是骗人的。实验表明，快走比跑步消耗更多的热量。如果边走边吸气，这种带肌肉牵引的运动可以让脂肪分解速度翻倍，减肥更快。

1.腹部运动：可以伸展肩膀，挺胸，走路更有力。俗话说，饭后走一百步，活到九十九，不是骗人的。实验表明，快走比跑步消耗更多的热量。如果边走边吸气，这种带肌肉牵引的运动可以让脂肪分解速度翻倍，减肥更快。

2.靠墙站15分钟：背靠墙站直，挺胸，眼睛放在前面。是加速脂肪燃烧的好方法。站立时，腹肌收缩紧密，血液循环速度加快，基础代谢率增加，腰腹脂肪开始分解。而且站一段时间，个人的姿势会有很大的变化，对改善颈椎问题有很好的效果。

按摩腹部

最简单的方法是用手掌顺时针按摩50次，然后逆时针按摩50次。能促进腹部和胃部的蠕动，加速淋巴循环，促进脂肪分解，同时对人体的消化有很好的促进作用，能起到很好的减腰腹作用。

3.按摩腹部5分钟：最简单的方法是用手掌顺时针按摩50次，然后逆时针按摩50次。能促进腹部和胃部的蠕动，加速淋巴循环，促进脂肪分解，同时对人体的消化有很好的促进作用，能起到很好的减腰腹作用。

4.合理饮食：平时可以用苦瓜代替茶，因为苦瓜基本不含脂肪和胆固醇，碳水化合物含量低，还含有高水平的皮脂元素，是减肥人士的首选。