老话常说“女子本弱，为母则刚”，可是谁也不是天生就是妈妈，刚面临生产的新妈妈容易出现各种情绪上、身体上的小问题，一句“为母则刚”并不会成为焦虑新妈妈的强心剂。作为新妈妈的家人，关注孩子的同时，要更加关注新妈妈的情绪变化，给予新妈妈更多的关爱。
产后抑郁并不是特殊现象
产后抑郁调查问卷结果显示，有48%的人认为自己产后3个月生活没有了色彩和希望；47%的人曾经觉得自己是个糟糕的妈妈，可是她们都不约而同地选择隐藏起这些负面情绪。在这些新妈妈中，大部分人的状况可能越来越严重，情绪低落、易怒、不想做事、对孩子失去兴趣，甚至有伤害孩子的可怕念头。
新妈妈的这种负面情绪，更科学的名称是“围产期抑郁”。世界卫生组织和多家专业机构的研究表明，60%到80%的围产期妇女在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪。其中大多数会在几周内好转，20%会发展为临床抑郁症，极少数情况严重的，可能会酿成悲剧。
实际上，只要你了解，就会知道，围产期抑郁情绪就像感冒一样普遍，也像感冒一样，只要得到适当的休息和照料，它会很快自愈。但是忽略它也有可能使病情复杂化，进展为其他疾病。和所有疾病一样，只有了解它，正视它，才能治愈它。
持续存在的抑郁情绪
有一部分产妇的产后心绪不良，如果没有在短期内好转，抑郁情绪就会继续存在。身体病痛、极度劳累、缺乏支持以及生活压力大，都会形成刺激源，增加发展为抑郁症的风险。在这个阶段，如果能够得到家人和亲友的支持，减少刺激源，做好自我调节，可能会逐渐恢复正常。值得注意的是，仍然有15%到20%的产妇，抑郁情绪越来越严重，直到发展为临床抑郁症。
抑郁症
临床抑郁症需要由精神科医生来确诊，并进行抗抑郁治疗。自己参照量表进行对照，或者只是经由别人的观察得出的结论，都是初步的筛查，结果并不准确。如果怀疑自己患上了抑郁症，应该到精神科请专业医生诊断。
焦虑情绪
在新妈妈当中，焦虑比抑郁更多见，但常常被忽略。神经紧张、烦躁不安、多疑、害怕、过度忧虑是焦虑的常见症状。有些生理上的不适，如头疼、心慌、颤抖、呼吸困难，也是焦虑的表现。
如何缓解孕产期出现的情绪问题
1.情感支持
孩子出生后的妈妈在情感上极其脆弱，除了需要生理上的护理，也需要家人的情感支持。家人应尽量给予孩子和妈妈一比一的关注，多花一些时间陪伴妈妈，了解她的感受，照顾她的心情，让新妈妈感到自己是被关爱的。例如，当孩子半夜醒来时，除了关心孩子需要什么，也要注意到妈妈的睡眠被打断而可能产生的沮丧和烦躁。
2.生活和育儿方面的帮助
疲劳和缺乏睡眠对人的身心健康影响很大。如果家人、亲友或专门的服务人员能帮助新妈妈承担一部分育儿工作，就能从实际行动上支持新妈妈。
3.家人的理解和包容
抑郁会导致易怒、多疑，情绪失控后又会陷入愧疚，愧疚感又会成为新的压力，如此恶性循环，使情况越来越严重。作为家人，即使不能冷静应对，至少应该了解：这些只是围产期抑郁的症状表现。
4.信息支持
虽然抑郁风险与受教育水平并不相关，但是获取知识和信息的能力却会影响到抑郁的治疗。对抑郁了解越多，越有助于痊愈。
5.专业人士和机构的支持
围产期抑郁涉及到妇产科、助产士、哺乳师、儿科、全科、心理科和精神科等多学科团队。产检时进行抑郁筛查、心理咨询、到精神科进行规范治疗，能够针对抑郁提早干预，及时治疗，从而尽快康复。
最后，小编要跟各位准妈妈或者新妈妈说，产后抑郁不是难以启齿的情绪，而是新妈妈可能会出现的正常情况。只要了解它，正视它，注意它，一切都会好起来。
愿天下所有准妈妈顺利升级为新妈妈的同时，也开启健康幸福的育儿生活！
文字来源| 双流区妇幼保健院
图片来源| 网络