节食减肥不可取，了解了这些减肥知识，让你的减肥效果事半功倍

很多节食者喜欢通过体重来判断减肥的效果，但这并不完全科学。节食减肥不可取，了解了这些减肥知识，让你的减肥效果事半功倍

减肥不是为了减肥，而是为了减少体内多余的脂肪。你见过太多减肥的方法，但是还是很难坚持下去？也许你只是没有找到正确的减肥策略。减脂最重要的是策略。

脂肪储存的过程就像买黄金保值一样。基本生活满足了，就会买金条储存起来，以防饥荒，还有脂肪储存。当热量摄入超过正常代谢需求时，剩余部分会增加新的脂肪，变成脂肪。

当然，对于我们的身体来说，你真的不应该买金条来保存。对我们的身体来说，我们吃的米饭、零食和果糖可以转化为脂肪储存。只要热量不在体内排出，就会导致身体脂肪越来越多。

就像黄金只有换成现金才能消耗一样，脂肪也只能通过氧化反应分解释放能量。只有当身体需要比平时更多的能量(比如运动)时，储存的脂肪才会被动的被利用和分解。

因此，要减脂，不仅要注意饮食，还要锻炼身体。有效和可持续的减脂不能很快实现，大多数“速效减肥方法”，无论是通过饮食还是药物，都是不可持续的，特别容易反弹。

三个个减脂原则：

1、不要盲目模仿别人的方法，别人的锻炼方法不一定适合你。

2.不要盲目追求快速发展。健身是个的渐进过程，快速发展的结果是不可持续的。比如饮食一旦恢复，节食很容易反弹。

3.不要依靠单一的手段来实现你的目标。单一手段的效果是有限的。比如可以把有氧运动和力量训练结合起来。

相信通过这些介绍，你可以更多的了解减肥，希望大家都能减肥成功。