练瑜伽：细节比努力更重要，这些细节你都做对了吗？

今天，我们要谈谈瑜伽的姿势。至于瑜伽，你觉得只要做同样的姿势就可以了吗？其实并不是这样。你在天天练瑜伽，但真的能保证姿势做对了吗？接下来我们来看看这个3个姿势是怎么做出来的。练瑜伽：细节比努力更重要，这些细节你都做对了吗？

一种是骑马变体

这个动作可以拉伸大腿前部，调节臀部之间的不平衡。这个个的动作可以缓解坐骨神经痛。

注意事项：

1.膝盖和腿弯曲成直角，膝盖直接高于脚踝，踩在垫子上，向后推，大腿移到臀部。

2.将后腿放在膝盖上，抬起大腿的力量，减轻膝盖的压力。

3.尾骨内收，脊柱向上伸，腹部内收，使背部和颈部挺直，百会穴伸展，腰部无压迫感和紧张感；

二：骑行风格

骑行、翘腿、美腿、缓解坐骨神经痛等好处。

1.上身挺直，核心紧绷，腹部从大腿前侧拉开，脊柱向上延伸。

2.收紧大腿后侧，将肌肉移向尾骨，收紧臀肌，将脚背向后推。

3.弯曲膝盖，膝盖和脚踝，向后拉臀部，保持臀部平坦。

三：坐成直角

直角坐姿可以纠正身体的不良姿势，适合有不良坐姿习惯的人。

1.双腿并拢，并拢，脚尖从脚跟开始。

2.坐在接穗的垫子上，抬起腿和腿，收紧腿的内侧，关闭核心。

3.背部向上拉伸，放松沉肩，直视前方，下巴略下垂，腰部和背部拉伸。

肩膀不适，在体态上，身体的呼吸交流会被阻断，会使肌肉更加紧张，肩膀舒展，呼吸顺畅，体态更轻松，更好的缓解肩背部问题！

以上是瑜伽简单体式的个介绍。不知道大家怎么看。你做得对吗？平时做错了，赶紧改正！