踮脚尖的正确做法，每天3分钟，一天比一天瘦

垫脚个个月的好处当然是小腿的线条越来越好，小腿上有肌肉的就会消失。踮脚尖的正确做法，每天3分钟，一天比一天瘦

看个人瘦不瘦，主要看个人的整体大小。整体尺寸不胖就不胖。有些人不均衡的主要原因之一是个缺乏运动，导致脂肪堆积和肥胖。还有一个就是看一个个的人的腿就能看出很多问题。比如：如果一个个人的脚筋很明显，那么这个个人大部分是瘦子。同时，如果一个个的人没有脚筋，从侧面可以看出这个个的人不是粗就是胖。

脚筋是让人减肥最快的方法，也是最先用来发力的脚筋。经过一个个个月的垫脚，你会发现脚筋以上的比目鱼肌变得纤细，你会觉得小腿小了一个个，但往往最重要的是buts。小腿肌肉的腓肠肌也成了结石。

足垫时，腿后面的肌肉收缩，同时下肢血液循环不良的普遍现象消失。由于肌肉的收缩，血液会被向上推，这将增加腿部的血液循环。如果长期坚持饭后垫脚半个个小时，对手脚冰凉的人来说，会起到很好的循环作用。同时，因为垫脚需要一定的平衡力，所以也锻炼了我们的小脑。

注意：虽然瘦腿用垫脚，但要防止腓肠肌积累过多乳酸，造成肌肉坏死。运动前后要做适当的拉伸运动。之后可以用热水泡脚，保证乳酸消失。

下图显示了每次拉伸动作的肌肉力量

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